Відео від каналу Цікава наука - докладно пояснює механізм роботи м'язів і природу втоми.
Чому втомлюються наші м'язи?
Вважається що причина - втрата енергії і виділення молочної кислоти. Але є ще одна причина - здатність м'язів відповідати на сигнали мозку.
Ці сигнали передаються від мозку до м'язів за частку секунди через особливі клітини - рухові нейрони. М'язова клітина і руховий нейрон розділені проміжком, через який і відбувається скорочення м'язів. На одній стороні проміжку руховий нейрон має нейромедіатор, який називається ацетилхолін. З іншого боку, іони утворюють мембрану м'язової клітини, з калієм всередині і з натрієм зовні.
У відповідь на сигнал мозку руховий нейрон виділяє ацетилхолін, який відкриває пори м'язової мембрани.
Натрій і калій потрапляють всередину. Потік цих заряджених частинок є вирішальним для скорочення м'язи. Він розноситься по всій м'язовій клітці, стимулюючи вихід кальцію, який накопичився всередині.
Ця притока кальцію змушує м'яз скорочуватися, даючи можливість протеїнів всередині м'язів з'єднуватися і прикріплятися один до одного, напружуючи м'язи.
Енергія, яка використовується для скорочення, надходить з молекули АТФ.
АТФ також допомагає потім завантажувати іони назад з мембрани, відновлюючи баланс натрію і калію з обох сторін. Весь цей процес повторюється під час кожного скорочення м'язів.
Коли енергія на межі
З кожним скороченням енергія АТФ вичерпується, утворюються продукти життєдіяльності, такі як молочна кислота, а деякі іони віддаляються від м'язової клітинної мембрани, залишаючи за собою все менші групи іонів.
Але, врешті-решт, після періоду багаторазових скорочень, доступна концентрація іонів калію, натрію і кальцію поряд з м'язової клітинної мембраною може виявитися недостатньою для перезапуску системи. У цей момент ми відчуваємо втому. Під час відпочинку іони, калію, натрію і кальцію повертаються на свої місця з інших ділянок тіла.
Тому, якщо зупинитися і відпочити, м'язова втома зникне. Чим регулярніше ти тренуєшся, тим більше часу необхідно з кожним разом для настання м'язової втоми.
Фото: depositphotos
Відео: YouTube
Читайте також
