Багато досліджень пов'язують поганий сон - безсоння або роботу в нічну зміну - зі збільшенням ваги і загальним станом здоров'я. Але нові дослідження отримали більш точну інформацію - про це повідомляється на Science Advances.
Безсонні ночі
«Нам потрібні механістичні дослідження, щоб зрозуміти наслідки зменшення сну», - сказав провідний дослідник л-р Джонатан Седернас, науковий співробітник Північно-західного університету в Чикаго. Дослідження показали, наприклад, що втрата сну може змінити діапазон маркерів у крові, включаючи рівень цукру в крові, рівні гормонів і різні побічні продукти метаболізму.
Для нового дослідження його команда вивчала ефекти в жировій і м'язовій тканині - дивлячись на те, як активність генів і рівні білка в цих тканинах змінювалися після безсонної ночі. Дослідники виявили, що у 15 молодих здорових чоловіків одна ніч втрати сну викликала зміни, які сприяли збереженню жиру і м'язової недостатності. «Це не означає, що ви повинні бути стурбовані однією безсонною ніччю», - підкреслив Седернас. Але, додав він, дослідження ставить питання про те, що станеться, якщо поганий сон стане регулярним.
Сон - це здоров'я
«Було виявлено, що білки скелетних м'язів зменшуються, а білки, що підвищують вміст жиру, у відповідь на втрату сну, збільшуються - це новий механізм, при якому втрата сну може сприяти ожирінню і збільшення ваги», - сказала Джосіан Бруссард, доцент Університету штату Колорадо .
Якщо ви працюєте вночі, встаєте до дитини (читайте, як висипатися мамі) і ваш сон нерегулярний, Седернас радить постаратися проявляти особливу пильність щодо інших звичок способу життя - наприклад, їсти здорову їжу і регулярно займатися спортом.
За словами вчених, подібні дослідження можуть у кінцевому підсумку допомогти людям, які працюють у нічний час і тим, хто не може уникнути нерегулярних годин сну. Якщо дослідники точно зрозуміють, як саме порушення сну впливають на організм, вони можуть визначити конкретні способи протидії цим ефектам.
Ну а нам потрібно стежити за повноцінним і якісним сном. Але пам'ятайте, що надлишок сну - теж шкідливо.
Фото: shutterstock
Читайте також
