Дослідники не припиняють свою роботу над вивченням захисних функцій організму. Так, наприклад, вчені з університету Нюрнберга і Бонна вирішили більш детально вивчити вплив саме дендритних мікроорганізмів, сподіваючись, що з їх допомогою в майбутньому вдасться дещо активніше розвивати терапію захисту імунітету людини.

Читайте також: Не кутайте дитину: 6 корисних порад для мам в холодну погоду

Поки медики працюють, нам залишається зміцнювати імунітет тими способами, які вже давно перевірені і точно працюють.

Видобуваємо вітаміни

У холодну пору року немає такого розмаїття овочів, фруктів і ягід, як влітку. Але для зміцнення імунітету потрібні вітаміни і мінерали. Отже, в зимовому раціоні вітамін А можна знайти у всіх червоних і помаранчевих фруктах та овочах - хурмі, мандаринах, моркві, болгарському перці, гарбузі і т.д. Вітамін С міститься в цитрусових, шипшині, журавлині, капусті і особливо в квашеній капусті.

Для отримання вітаміну Е, необхідно вживати в їжу рослинні масла. Не варто зупинятися тільки на оливковій, експериментуємо з гарбузовим, горіховим, кокосовим, кукурудзяним маслами. Рослинним маслом можна заправляти салати, додавати в супи і готувати соуси на його основі.

Також для зміцнення імунітету в холодну пору року потрібні селен і цинк. Перший міститься в рибі, морепродуктах і часнику, другий - в м'ясі, горіхах і бобових.

Як бачимо, зимовий раціон може бути різноманітним, корисним і смачним. Візьміть собі за правило ранок починати зі складних вуглеводів, а на обід і вечерю поєднувати білки з овочами.

Життя без стресу

Безумовно, можна збалансовано харчуватися, але варто тільки понервувати, як захисні функції організму слабшають. Медики кажуть, що найнебезпечніший вид стресу - неконтрольований, коли людина не може впоратися зі своїми емоціями і взяти себе в руки. Немає універсального рецепта, який би допоміг впоратися з нервовим станом, кожен повинен його знайти сам для себе. Наприклад, це може бути техніка дихання, дзвінок батькам або друзям, ковток води, 10 г (але не більше) чорного шоколаду і т.д.

Заводимо домашню тварину

Як ця порада пов'язана з імунітетом? А ви хоч раз хворіли в поодинці? А якщо серйозно, домашні тварини позитивно впливають на нервову систему, і тим самим зміцнюють імунітет. Опір організму до стресів зростає, коли поруч лежить і муркоче кішка. Це не ми придумали, це вчені провели дослідження і довели.

Читайте також: Санта-Мяус: соцмережі завоював новий котячий флешмоб

Прогулянки за будь-якої погоди

Свіже повітря - мабуть, найдешевший засіб для зміцнення імунітету. Навіть коротка прогулянка поліпшує апетит і сон дитини, не кажучи вже про адаптацію організму до холодної погоди. Головна умова - тепло одягатися перед виходом на вулицю і відкриті ділянки тіла (обличчя, руки) змащувати кремом, щоб не обвітрювалися.

Фото: depositphotos