Якщо пологи припали на період свіжих фруктів і ягід - це може бути справжнім випробуванням для мами, що годує. Так хочеться побалувати себе фруктовим салатом із полуниці, чорниці, смородини, яблук і банана.
Але, якщо хочете ввести в раціон фрукти і ягоди, найкраще починати із груш. Практично всі сорти є гіппоаллегренними, але краще всього починати з зеленого варіанту.
Як вводити груші в раціон під час ГВ?
Те, чим харчується мама, потрапляє до малюка з грудним молоком. Груші майже не викликають алергії, але можуть стати причиною проблем із животом. Саме тому мамі варто правильно вживати фрукт. Груші солодше яблук (а м'якоть легше переноситься організмом), але містять менше цукру. У 100 г всього 42 ккал. Клітковина у складі фрукта поліпшить роботу шлунково-кишкового тракту новоспеченої мами, калій нормалізує роботу серця, а каротин (провітамін А) підвищить імунітет.
- Як правило, до 3 місяців новонароджені страждають від кольок - природний процес становлення мікрофлори кишечника. Груші можуть посилити проблему, саме тому фрукт рекомендують вводити мамам у раціон, коли малюкові виповниться 3 місяці.
- Груші мамі, яка годує, необхідно вводити в раціон поступово. Не варто за раз з'їдати весь фрукт, для першого разу досить одного шматочка. Після годування спостерігайте за малюком: якщо у нього не змінився стілець, і не з'явилися висипання, то можна з'їсти і другий шматочок.
- Груші - це відмінний перекус для мами, що годує, але тільки не на голодний шлунок. Снідайте, а через годину можете побалувати себе шматочком груші. Фрукт краще вживати самостійно, без будь-яких поєднань. Його також не можна запивати водою, чаєм або компотом.
- Віддавати перевагу варто вітчизняному фрукту, а краще - з власного саду. У цьому випадку ви точно будете знати, що груша без нітратів. Також рекомендується очищати фрукт від шкірки.
- Крім свіжого фрукта, із груш можна варити компот, бажати чіпси, запікати в духовці, робити варення або пюре.
Фото: depositphotos
Читайте також
