Відмовляємося від м'яти, петрушки і шавлії
Здавалося б, петрушка і м'ята - відмінні продукти для здорового харчування. Вірно, але якщо ви годуєте грудьми, вони можуть зменшити вироблення молока. Утім, цю зелень можна замінити іншою: кмином, кропом, глодом, анісом, імбиром, кульбабою і куркумою.
Без екзотики
Дитина отримує поживні речовини з молока, саме тому новоспеченій мамі потрібно добре термічно обробляти продукти. Якщо готуєте м'ясо, прожарюйте і не вживайте з кров'ю, від суші з сирою рибою теж варто відмовитися, а яйця вживайте тільки круто (ризик зараження сальмонельозом). Також важливо, щоб на кухні були окремі обробні дошки для м'яса, риби і фруктів і овочів.
Ранок починаємо без кави
Багато мам чекають цей момент, коли можна нарешті повернутися до звички починати ранок з ароматного латте або еспрессо. Але не поспішайте. Справа в тому, що кофеїн є стимулятором, який легко переходить у грудне молоко, саме тому малюк може бути занадто метушливим після годування. Період напіввиведення кофеїну у дорослих становить приблизно 4,9 години, період напіввиведення кофеїну у немовлят може досягати 97,5 годин (чотири або більше днів)! Врахуйте це, а також проконсультуйтеся із педіатром.
Не приймаємо оральні контрацептиви
У період грудного вигодовування новоспеченій мамі слід відмовитися від прийому оральних контрацептивів, так як естроген у складі може знизити лактацію, а прогестерон - зменшити вміст жирів у грудному молоці.
Не загоряємо на сонці і в солярії
При гв не варто зловживати засмагою. Як правило, у цей період у жінки відбувається активна секреція гормонів росту, тому можуть збільшуватися пігментні плями, родимки і т.д. У солярії ж відбувається більш глибоке проникнення УФ-променів у шкіру, ніж при природній засмазі.
Фото: depositphotos
Читайте також
