Отказываемся от мяты, петрушки и шалфея
Казалось бы, петрушка и мята – отличные продукты для здорового питания. Верно, но если вы кормите грудью, они могут уменьшить выработку молока. Впрочем, эту зелень можно заменить другой: тмином, укропом, боярышником, анисом, имбирем, одуванчиком и куркумой.
Без экзотики
Ребенок получает питательные вещества из молока, именно поэтому новоиспеченной маме нужно хорошо термически обрабатывать продукты. Если готовите мясо, прожаривайте и не употребляйте с кровью, от суши с сырой рыбой тоже стоит отказаться, а яйца употребляйте только вкрутую (риск заражения сальмонеллёзом). Также важно, чтобы на кухне были отдельные разделочные доски для мяса, рыбы и фруктов и овощей.
Утро начинаем без кофе
Многие мамы ждут этот момент, когда можно наконец-то вернуться к привычке начинать утро с ароматного латте или эспрессо. Но не спешите. Дело в том, что кофеин является стимулятором, который легко переходит в грудное молоко, именно поэтому малыш может быть слишком суетливым после кормления. Период полувыведения кофеина у взрослых составляет приблизительно 4,9 часа, период полувыведения кофеина у младенцев может достигать 97,5 часов (четыре или более дней)! Учтите это, а также проконсультируйтесь с педиатром.
Не принимаем оральные контрацептивы
В период грудного вскармливания новоиспеченной маме следуют отказаться от приема оральных контрацептивов, так как эстроген в составе может снизить лактацию, а прогестерон – уменьшить содержание жиров в грудном молоке.
Не загораем на солнце и в солярии
При гв не стоит злоупотреблять загаром. Как правило, в этот период у женщины происходит активная секреция гормонов роста, поэтому могут увеличиваться пигментные пятна, родинки и т.д. В солярии же происходит более глубокое проникновение УФ-лучей в кожу, нежели при естественном загаре.
Фото: depositphotos
Читайте также
