Користь від тренування м'язів піхви
Найчастіше жінки вдаються до таких занять тоді, коли у них виникають проблеми в інтимній сфері. Завдяки тренуванням вагінальних м'язів можна підвищити чутливість і лібідо, а також навчитися краще управляти своїм тілом. У процесі таких занять ви дізнаєтеся багато цікавого про свою сексуальність. До речі, розширити запас знань про ерогенні зони, зокрема, про клітор ви можете, прочитавши нашу статтю.
Корисні тренування м'язів піхви і для здоров'я у цілому. Зокрема, вони сприяють профілактиці гінекологічних захворювань і поліпшують кровообіг в області малого тазу. Подібні вправи особливо актуальні для жінок із нетриманням сечі або опущеними матками.
Крім цього, лікарі радять тренувати м'язи піхви вагітним. Це допоможе уникнути розривів під час пологів і сприяє легшому їх протіканню. А в деяких випадках добре треновані інтимні м'язи полегшують біль при пологах.
Як тренувати вагінальні м'язи?
Існує безліч способів тренування інтимних м'язів, але ми розповімо про найбільш дієві з них.
- Вправи Кегеля
Суть такого тренування полягає у стисканні і розжиманні м'язів піхви. Комплекс Кегеля включає у себе три види вправ, які можна виконувати лежачи, сидячи і стоячи. Однією із найпопулярніших вважається вправа «Утримання».
Ляжте на спину, під голову покладіть подушку, ноги зігніть у колінах і розведіть у сторони, напружте м'язи і постарайтеся затриматися у такому положенні на декілька секунд. Після цього розслабтеся, а через 30-40 секунд повторіть вправу кілька разів. Згодом кількість повторів можна збільшити до 30-50 разів.
- Тренування із вагінальними кульками
Якщо раніше ви не використовували такий тренажер, радимо придбати подвійні кульки на зчепленні. Їх необхідно вводити в піхву і носити близько 3-5 годин, періодично (кожні десять хвилин) напружуючи м'язи тазового дна. Перший місяць ви можете проводити таке тренування шість разів на тиждень по три години на день, пізню годину гімнастики інтимних м'язів можна збільшити до п'яти годин на добу.
- Міостимуляція
Будь-яка м'язова активність неможлива без електричного імпульсу, який надходить із мозку. У випадку з вагінальними м'язами міостимуляція додасть м'язам тонус. При цьому буде досить навіть найслабшою стимуляції, адже за своїм обсягом м'язи тазового дна істотно поступаються біцепсу або пресу. Доведено, що за допомогою міостимулятора можна зробити піхву, а відчуття від сексу інтенсивнішими.
Який би вид тренувань інтимних м'язів ви не вибрали, важливо не перестаратися. Адже перекачані м'язи піхви будуть заважати нормальній роботі нервових рецепторів.
Фото: depositphotos
Читайте також
