Напруга в перші дні після пологів колосальна і зовсім не дивно, що смуток-печаль, а разом із нею і думки про те, «про Боже, яка я горемати!» Можуть відвідати будь-яку з нас! Що робити в такій ситуації?
Підтримка чоловіка
У перші місяці після пологів підтримка самої близької людини як ніколи важлива, щоб не опускати руки. Залучайте чоловіка до догляду за малюком, і буде привід посміятися разом над тим, що він надів підгузник задом наперед! Не відмовляйтеся від допомоги близьких людей, якщо відчуваєте, що зашиваєтеся, не варто грати в героїню, адже бабуся завжди може забрати дитину на прогулянку, а ви цей час витратите з користю.
Улюблена справа
Обов'язково знаходьте час на те, що вам приносить задоволення. Зробіть манікюр, почитайте книжку за чашкою ароматної кави, сфотографуйте малюка, щоб потім відправити рідним або виставити в соціальну мережу. Шукайте натхнення у тих же соціальних мережах: розглядайте красиві фото і отримуйте естетичну насолоду. Робіть усе, що зарядить вашу внутрішню батарейку позитивною енергією. Виділяйте улюбленим заняттям 15-20 хвилин у день!
Не махайте на себе рукою
У дитини повинна бути красива мама, а не істота з мішками під очима і нечесаними волоссям. Практично кожна з нас проходила це в перший місяць після пологів, але якщо в один прекрасний день набридає бачити якусь незнайому жінку в дзеркалі, то інші під гнітом турбот миряться, чим ще більше погіршують ситуацію. Купіть собі білизну, парфуми (навіть якщо користуватися у найближчі місяці ними не зможете), натякніть чоловікові, що не проти отримати квіти, запишіться у салон краси на процедури. Усе те, що робить нас красивими і бажаними, піднімає настрій і відганяє смуток!
Не соромтеся звернутися до фахівця
Якщо ви відчуваєте емоційну пригніченість уже кілька місяців, і ніщо не приносить задоволення, не соромтеся звернутися із цими симптомами до кваліфікованого психотерапевта. Можливо, у вас розвинулася післяпологова депресія, стан, з яким краще справлятися за допомогою фахівців.
Фото: shutterstock
Читайте також
