Цукор
До цього солодкого наркотику ми звикаємо з дитинства. Вважається, що глюкоза заряджає нас енергією, сприяє інтелектуальній праці і піднімає настрій. Але солодке в раціоні шкодить фігурі, зубам і роботі внутрішніх органів. Що ж робити? Замінити традиційний білий цукор на мед, кленовий сироп, стевію і інші натуральні і корисні підсолоджувачі.
Спреди
Під спредами ховається маргарин та інші продукти, які містять транс-жири. Такі продукти не тільки сприяють набору ваги, але і порушують роботу серцево-судинної системи. Не уявляєте життя без різних намазок? Робіть їх самі! Наприклад, можна приготувати корисну пасту з авокадо, лечо або хумусу. Що стосується випічки, то маргарин краще замінити на кокосове масло або натуральний йогурт.
Білий хліб
Якщо ви мрієте про красиву і струнку фігуру, радимо назавжди забути про білий хліб. Даний вид хлібобулочного виробу краще замінити цільнозерновим хлібом. Він містить клітковину і вітаміни групи В, які позитивно позначаються на стані здоров'я.
Борошно
Як би сильно ви не любили випічку, а з борошном вищого сорту також доведеться попрощатися. Корисним аналогом продукту може стати будь-яка подрібнена крупа (гречка, рис) або вівсяні пластівці. А якщо ви не хочете витрачати час на перемелювання, радимо запастися борошном грубого помелу. Воно багате вітамінами, мінералами, клітковиною і містить менше клейковини.
Батончики-мюслі
Придивившись до складу таких батончиків, ви виявите, що в них міститься багато консервантів і цукру. Корисним аналогом таких снеків можуть стати горіхи або сухофрукти. Більш того, на їх основі ви можете приготувати смачні цукерки, які вгамують голод і подарують заряд енергії.
Майонез
До сих пір вживаєте магазинні майонези? Пора ставати на шлях правильного харчування! Для цього вам доведеться навчитися готувати найпопулярнішу заправку для салатів самостійно. Утім, зробити це не так складно. Наприклад, ви можете просто змішати натуральний йогурт або сметану з гірчицею, медом і спеціями. Смачно і корисно!
Фото: shutterstock
Читайте також
