Вагітній взимку треба бути обережною, адже на вулиці то сніг, то ожеледь. Віддавати перевагу легкому, але теплому одягу, а також взуттю без застібок. Вже в другому триместрі нахилятися, щоб взутися - завдання не з легких. Також взимку немає такого різноманіття фруктів, овочів і зелені, як, скажімо, влітку.
Здорове харчування вагітної взимку
М'ясо
М'ясо в раціоні вагітної повинно бути різноманітним: телятина, нежирна свинина, кролятина, індичка та курятина. Перевагу варто віддавати органічним продуктам. Вагітній треба пам'ятати про те, що вживає в їжу вона, вживає і малюк в утробі. М'ясо краще всього запікати, готувати на грилі чи варити.
Овочі
Гарбуз, буряк, морква, цвітна капуста, білокочана, брокколі, гриби - ці овочі доступні взимку, потрібно проявити тільки трохи фантазії, щоб приготувати вишукану і смачну страву. До речі, в супермаркетах можна знайти заморожені овочі, наприклад, шпинат, який наситить організм і залізом, і йодом. 
Фрукти і ягоди
Банани, цитрусові, ананаси, хурма, а також заморожена малина, полуниця, ожина і інші фрукти і ягоди можна знайти на полицях супермаркетів взимку.
Зелень
Якщо зараз посадити зелень в горщики (кріп, петрушку, розмарин, базилік), то вже через місяць можна зрізати і додавати в їжу. До того ж, на кухні буде стояти неймовірний аромат. До слова, так, наприклад, розмарин здатний і дезінфікувати повітря, що дуже актуально в зимовий період.
Рослинні олії
Крім оливкової, в раціоні вагітної повинні бути присутні й інші олії. Знайдіть свій ідеальний варіант, наприклад, гарбузова рослинна олія, горіхова, лляна, кукурудзяна. Рослинна олія в меню вагітної допоможе налагодити роботу ЖКТ, а також позбавить від закрепів.
Кисломолочні продукти
Домашній йогурт, кефір, ряжанка, вершки, сметана і вершкове масло - ці продукти також повинні бути в раціонівагітної.
фото: depositphotos
Читайте також
