Багато плюсів бути вагітною влітку. Перший і головний - органічні овочі, фрукти, ягоди та зелень на полицях супермаркетів і базарів. Раціон може бути смачним, різноманітним і некалорійним. На приготування страв йде мінімальна кількість часу. Так, наприклад, запекти шматок сьомги в фользі з лимонним соком і спеціями - це 30 хв часу, паралельно можна приготувати овочевий салат, заправивши олією ( авокадо, гарбузовою або лляною). АЛЕ! Як пережити спеку, особливо, живучи в мегаполісі?

Особистим досвідом ділиться старший редактор 4мама Валерія Лещенко.

Мій другий триместр припав на літні місяці. Скажу чесно - вагітність протікала ідеально. По-перше, у другому триместрі живіт не такий великий, тому комфортно було влаштовувати тривалі прогулянки, по-друге, у другому триместрі вже можна літати (якщо немає загрози і гінеколог дає «добро»), по-третє, мінімум одягу. Останнє особливо радувало. Легенька сукня і босоніжки - все!

Як вагітній пережити спеку?

Безумовно, якщо є можливість, то не виходити на вулицю в годину пік - з 11.00-17.00. якщо такої можливості немає, обов'язково наносити сонцезахисний крем на відкриті ділянки шкіри і одягати головний убір. А ще ховатися в тіні. Так, наприклад, обідати можна не в офісі (якщо працюєте), а на літній терасі найближчого ресторану або ж в парку з колегою.

За місто

Якщо живете в мегаполісі, але робота дозволяє працювати віддалено, ідеально - життя за містом. Життя на дачі дуже розмірене і спокійне - те, що потрібно для вагітної. Якщо немає дачі, можна орендувати будиночок. До слова, моя подруга так і зробила. Як правило, разом з будиночком є ​​й інші принадності заміського життя, наприклад, пару грядок полуниці, фруктові дерева тощо. Також у вихідні можна виїжджати на природу. Біля води (річка, водойма, море) спека переноситься легше.

Провітрювання приміщення

Не варто відкривати вікна для провітрювання в годину пік (з 11.00-17.00), таким чином, в будинок (квартиру) буде заходити не прохолода, а гаряче повітря. Ідеальне провітрювання - з 6.00-10.00 і з 19.00 і до 22.00. Кондиціонером теж можна користуватися, щоб пережити вагітній спеку, але робити це правильно. Так, наприклад, в приміщенні не повинно бути нижче 20 градусів за Цельсієм. Ще одна порада - не нижче 10 градусів, ніж на вулиці.

Лимонади, але не холодні

Холодні напої в спеку не врятують, тому можна готувати домашні лимонади і пити, коли вони стануть кімнатної температури. Можна готувати компоти і морси, а також узвар, але без додавання цукру, але з невеликою кількістю свіжовичавленого лимонного соку. Взагалі, вода + лимонний сік і 1 листочок м'яти - ідеальний і найпростіший напій, щоб втамувати спрагу. До того ж, якщо є токсикоз, то лимон - маст хев.

Зволожувач повітря

Пережити спеку вагітній допоможе зволожувач повітря. Через пару днів роботи гаджета ви помітите, що дихати стало легше. Ще варіант - акваріум з рибками, і мокрі рушники, розвішані по дому. Останнє буде виглядати не естетично, але, якщо не чекаєте гостей, а за вікном стоїть спекотна спека, то можна вдатися і до такого методу.

Душ, щоб освіжитися

Прийняти душ, надіти бавовняний халат - ось і легше трохи стало. До речі, в літній час не варто часто наносити олію і крем на все тіло. Засоби створюють плівку на шкірі, шкірі складно дихати. Користуйтеся косметичними засобами, але в міру.

Натуральна тканина в одязі

Літній одяг вагітної - максимально вільний і комфортний. «Ні» облягаючим костюмам. Добре, якщо одяг виконаний з натуральних тканин. До речі, постільна білизна теж має бути з натуральної тканини, тоді сон буде набагато комфортнішим.

У відпустку!

Якщо немає протипоказань, то можна відправитися у відпустку влітку. Точніше, не можна, а потрібно і бажано. На березі моря спеку вагітній переносити легше.

фото: depositphotos