Много плюсов быть беременной летом. Первый и главный – органические овощи, фрукты, ягоды и зелень на полках супермаркетов и базаров. Рацион может быть вкусным, разнообразным и не калорийным. На приготовление блюд уходит минимальное количество времени. Так, например, запечь кусок семги в фольге с лимонным соком и специями – это 30 мин времени, параллельно можно приготовить овощной салат, заправив растительным маслом (маслом авокадо, тыквенным или льняном). НО! Как пережить жару, особенно, живя в мегаполисе?
Личным опытом делится старший редактор 4мама Валерия Лещенко.
Мой второй триместр припал на летние месяцы. Скажу честно – беременность протекала идеально. Во-первых, во втором триместре живот не такой большой, поэтому комфортно было устраивать длительные прогулки, во-вторых, во втором триместре уже можно летать (если нет угрозы и гинеколог дает «добро»), в-третьих, минимум одежды. Последнее особенно радовало. Легкое платьице и босоножки – все!
Как беременной пережить жару?
Безусловно, если есть возможность, то не выходить на улицу в час пик – с 11.00-17.00. если такой возможности нет, обязательно наносить солнцезащитный крем на открытые участки кожи и надевать головной убор. А еще прятаться в тени. Так, например, обедать можно не в офисе (если работаете), а на летней террасе ближайшего ресторана или же в парке с коллегой.
За город
Если живете в мегаполисе, но работа позволяет работать удаленно, идеально – жизнь за городом. Жизнь на даче очень размеренная и спокойная – то, что нужно для беременной. если нет дачи, можно арендовать домик. К слову, моя подруга так и сделала. Как прваило, вместе с домиком есть и другие прелести загородной жизни, например, пару грядок клубники, фруктовые деревья и т.д. Также в выходные можно выезжать на природу. Возле воды (река, водоем, море) жара переносится легче.
Проветривание помещения
Не стоит открывать окна для проветривания в час пик (с 11.00-17.00), таким образом, в дом (квартиру) будет заходить не прохлада, а горячий воздух. Идеальное проветривание – с 6.00-10.00 и с 19.00 и до 22.00. кондиционером тоже можно пользоваться, чтобы пережить беременной жару, но делать это правильно. Так, например, в помещении не должно быть ниже 20 градусов по Цельсию. Еще один совет – не ниже 10 градусов, чем на улице.
Лимонады, но не холодные
Холодные напитки в жару не спасут, поэтому можно готовить домашние лимонады и пить, когда они станут комнатной температуры. Можно готовить компоты и морсы, а также узвар, но без добавления сахара, но с небольшим количеством свежевыжатого лимонного сока. Вообще, вода + лимонный сок и 1 листик мяты – идеальный и самый простой напиток, чтобы утолить жажду. К тому же, если есть токсикоз, то лимон – маст хев.
Увлажнитель воздуха
Пережить жару беременной поможет увлажнитель воздуха. Через пару дней работы гаджета вы заметите, что дышать стало легче. Еще вариант – аквариум с рыбками, и мокрые полотенца, развешенные по дому. Последнее будет выглядеть не эстетично, но, если не ждете гостей, а за окном стоит знойная жара, то можно прибегнуть и к такому методу.
Душ, чтобы освежиться
Принять душ, надеть хлопковый халат – вот и легче немного стало. К слову, в летнее время не стоит часто наносить масло и крем на все тело. Средства создают пленку на коже, коже сложно дышать. Пользуйтесь косметическими средствами, но в меру.
Натуральная ткань в одежде
Летняя одежда беременной – максимально свободная и комфортная. «Нет» облегающим костюмам. Хорошо, если одежда выполнена из натуральных тканей. К слову, постельное белье тоже должно быть из натуральной ткани, тогда сон будет намного комфортнее.
В отпуск!
Если нет противопоказаний, то можно отправиться в отпуск летом. Точнее, не можно, а нужно и желательно. На берегу моря жару беременной переносить легче.
фото: depositphotos
