Пляж, сонце і вода - наші кращі друзі!
Так, безсумнівно, користь від морського повітря і води, які насичені йодом, позитивно позначаються на здоров'ї майбутньої мами і малюка. Це і вітамін Д, який допомагає засвоювати кальцій і запобігає розвитку рахіту у дитини, це і морська сіль, яка знімає набряки.
Час перебування на пляжі: вранці з 8.00 до 11.00 і ввечері з 16.00 до 19.00. У цей час сонце менш активне. Велике значення має температура води. Фахівці вважають, що вагітній можна купатися у воді +22 градуси, бо в холодній воді можна переохолодитися, що загрожує застудою. Звичайно, винятки є, але тільки, для тих, хто «моржує». Плавання для майбутньої мами корисне, але не більше 15-20 хвилин. І причому, робіть це спокійно, скажімо так «без досягнення рекордів». Якщо ви не вмієте плавати, то в обов'язковому (!) порядку надягайте захисний жилет або надувні нарукавники. Якщо ви незадовго до пляжу поїли, то не поспішайте входити в воду.
Далі... Відпочинок на пляжі при вагітності повинен тільки в тіні. По-перше - це вбереже вас від сонячних опіків. По-друге, врятує від перегріву, а по-третє вагітним не рекомендується загоряти, так як це може привести до ряду проблем, зокрема спровокувати маткову кровотечу.
Одяг
Перше правило: головний убір (кепка, бейсболка, косинка, бандана, капелюх) - це перш за все ваша безпека від теплового і сонячного ударів.
Друге правило: одяг повинен бути легким, не обтягуючим, і відповідно зі світлих натуральних тканин. На пляж бажано брати два купальника. Для чого? Для того, щоб скупавшись у морі, відразу ж переодягнутися у сухий купальний костюм. І не зробити собі проблем зі здоров'ям. Гінекологи попереджають, що якщо не переодягати мокрий купальник, то є ймовірність «заробити» молочницю, а також гострий кольпіт. До того ж, уже через 3-4 хвилини, як ви вийшли з води, у мокрих волокнах купальника вже починають розмножуватися бактерії. І ще: не варто ризикувати і провокувати появу циститу.
Третє правило: зручне взуття. Це можуть бути гумові шльопанці або легкі босоніжки. Добре якщо ви, наприклад, поїхали на Азовське море, де дрібненький пісок на пляжі, а якщо на Чорне - там, де суцільна галька, якою можна поранити ноги.
Четверте правило: надягайте сонцезахисні окуляри, бажано які відбивають сонячні відблиски. Це вбереже вас від передчасних зморшок і запобіжить втому очей.
П'яте правило: кожну годину змащуйте шкіру сонцезахисним кремом, тому що і в тіні можна обгоріти.
