Комп'ютерна залежність у дітей: ознаки комп'ютерної залежності та лікування

Ната

Наталя Онацко - мама, інструктор йоги і автор статей

Гаджети та комп'ютери неймовірно спростили наше життя. Але одночасно, і ускладнили - з'явилося таке явище як комп'ютерна залежність (залежність від гаджетів).

Діти із задоволенням проводять багато часу за комп'ютером, що спрощує батькам життя: не потрібно думати, чим зайняти дитину, є 5 хвилин або пару годин для себе або для роботи, дитина не відволікає. Але якщо спробувати позбавити його комп'ютера, виявляється, що малюк, який безконтрольно дивиться мультики або грає в ігри або сидить у соцмережах, відчуває справжню ломку (агресію, розгубленість, різке погіршення настрою). Діти, у яких забрали комп'ютер, здатні влаштувати грандіозну істерику.

Ознаки комп'ютерної залежності

Дитина не контролює, скільки часу проводить за комп'ютером / смартфоном / планшетом.
Якщо забрати комп'ютер - починається крик, істерика, агресія у будь-якому вигляді.
Дитина бреше, щоб проводити більше часу за комп'ютером.
Проводить час за комп'ютером на шкоду урокам, улюбленим заняттям.
Після довгого сидіння за комп'ютером ріжуть і сльозяться очі (у найменших розвивається кон'юнктивіт).
Виникають проблеми зі сном (важко засипати, сон короткий і неспокійний).
Ейфорія від використання комп'ютера.
Людині здається, що у нього дзвонить телефон / смартфон (так званий «примарний дзвінок» буває раз у два тижні майже у 90% користувачів).

Дані про комп'ютерну залежність

У США 10% населення страждає залежністю від смартфонів. 70% населення у цій країні не можуть заснути без смартфона. Залежність від комп'ютера і соцмереж сильніше, ніж від алкоголю і тютюну. Тисячі людей звертаються до фахівців із приводу лікування комп'ютерної залежності.

У США працюють групи самодопомоги, подібні Анонімним Алкоголікам. Використання комп'ютерів і гаджетів стимулює викид дофаміну («гормону задоволення»): «лайки», самопрезентація у соцмережах, ігри, сам момент, коли людина отримує доступ до комп'ютера.

мама з донькою

Мобільні та комп'ютерні ігри побудовані так, щоб викликати звикання: розробники отримують доходи від показу реклами. Нічого особистого, тільки бізнес.

Як впоратися із залежністю

Дізнайтеся, що потрібно зробити, щоб захистити себе і близьких від даного виду залежності.

Обговорити з дитиною шкоду від використання комп'ютерів, вказати йому на ознаки залежності.
Тут ключове - ЯК говорити. Якщо хтось із батьків роздратований, хоче продавити своє рішення і не поділяє: «це моя дитина», а це «вчинки дитини», результат буде, швидше за все, негативним.
Якщо для когось із батьків пріоритет - відносини з дитиною, він любить його і приймає безумовно. Із такої позиції вам легше прийняти дитину, його залежність, і трансформувати роздратування у конструктивний план «що робити».
Ви зможете говорити з ним спокійно, розуміючи, що дитина емоційно реагує на те, що йому не подобається і має на це право. Допоможе активне слухання, промовляння емоцій дитини.
Обмежити час за комп'ютером / гаджетами - до 1-2 годин у день.
Регламентувати, де можна використовувати гаджети, а де - не можна (наприклад, на кухні, у ванній, у туалеті і в спальні не можна).
Визначити, в якій ситуації ви не використовуєте гаджети: за їжею, розмовляючи один з одним, вночі, роблячи уроки і т.д.
Обмежити доступ до Інтернету вночі і в вихідні: наприклад, у 22.00 відключати модем, поставити обмеження на мобільний інтернет.
У відпустку на два тижні на рік відправлятися сім'єю без гаджетів.
Влаштовувати 1-2 дні на тиждень «свободи від турбот» - без комп'ютерів і гаджетів.

Правила повинні бути однакові для всіх у сім'ї: і для батьків, і для дітей.

І звичайно потрібно бути готовими, що в цей час ви потрібні дитині - будьте поруч і проводите час разом, розмовляйте, гуляйте, допомагайте один одному.

Комп'ютерна залежність у мами

У мам свій роман із комп'ютером (смартфоном або планшетом). Часто до вечора або поки нікого немає виникає бажання посидіти кілька годин за комп'ютером. Але комп'ютер не дає нервовій системі відпочивати, а навпаки, додає втоми. Поступово він переводить реальне життя, проблеми і радості - у віртуальне: своїх проблем не видно, зате є емоції від «лайків» і обговорень у соціальних мережах і невдоволення своїм життям від порівняння себе з іншими (здається, що інші багатші, щасливіші і успішніші)

Що робити мамі?:

Визнати свою залежність від соцмереж.
Обмежити час у соцмережах і в інтернеті.
Зайнятися корисним: вчити мову, здобувати другу освіту, читати книжки, гуляти, ходити у спортзал або займатися із дитиною разом вдома фітнесом або йогою.
Влаштовувати регулярні прогулянки без телефону.
Зробити для себе час із 20.00 до 8.00 - вільний від дзвінків і повідомлень.

Фото: depositphotos