Наталя Онацко - мама, інструктор йоги і автор статей.
Притча про намисто із перлів
Є старовинна притча. У імператора було хобі - величезний сад із рослинами з різних куточків світу. Він сам за ними доглядав, знав усіх і кожного ранку гуляв між екзотичними деревами і квітами. Одного разу він помітив, що сад почав чахнути, рослини всихали і вмирали. Імператор підійшов до сосни і заговорив із нею:
- Чому ти сохнеш?
- Мені не подобається, як я виглядаю. Я хочу мати таке ж соковите величезне листя, як у платана.
Підійшов до яблуні:
- А ти чому сохнеш?
- Я хочу бути вічнозеленою, стрункою і стійкою до морозів, як ялина.
Кожне дерево, кущ, квітка, травинка знаходили привід поскаржитися імператорові. Він втомився і присів у тіні. Поруч побачив маленьку фіалку, яка росла, як ні в чому не бувало.
- А ти чому не скаржишся?
- А навіщо? У світі так багато прекрасних квітів і дерев, і всі - різні. Якби Бог хотів, щоб я була кимось іншим, він просто зробив би мене іншою. А так - я просто буду сама собою, така яка я є, на 100%.
Нитка-основа
Любов до себе починається із прийняття - свого тіла, своїх здібностей, якостей, того місця у житті, де зараз знаходишся. Це основа, як нитка для бус. А зовнішні прояви любові до себе нанизуються на цю основу, як перлини. І якщо немає усвідомлення своєї цінності (не для інших, а для себе), розуміння, що цього світу ми потрібні такими, якими народилися, перлини не буде на що нанизувати.
Зараз час, коли в інтернеті і медіа дуже багато говорять, що потрібно себе змінити і поліпшити, підвищити самооцінку, досягти успіху, розвинути якості. Стати найкращою мамою, дружиною, донькою, співробітницею, підприємцем, подругою ... Але насправді важливо, скільки щастя, задоволеності і гармонії у нас є.
І ось любов, радість - це про контакт із собою. Про бути у злагоді з собою. Коли всередині є камертон і те, що відбувається співзвучно з ним. Так, ця людина мені відповідає. Так, ця робота - дійсно те, що я хочу робити. Так, я зараз злюся і я поважаю свої емоції і направляю їх у безпечне для оточуючих русло.
У кожному з нас є джерело - життя, почуття, любові, енергії ... Стреси, травми, негативний досвід, концепції, як повинно бути правильно, забруднюють його. Воду не видно - тільки ледь помітне дзюрчання. І одного разу починаєш розгрібати все це сміття, щоб відчути себе справжню і з'єднатися із собою. І на цю основу нанизуєш те, що важливо, щоб бути по-справжньому живою, перлиною.
Любити себе ЯК
Тут я розповім про те, які прості кроки допоможуть досягти цієї мети.
- Здорове тіло
Хочемо цього чи ні, але найкращий вияв любові до свого тіла - регулярно займатися спортом (танцями, йогою, фітнесом) і їсти якісну їжу: більше фруктів і овочів, мінімум цукру і перероблених продуктів.
Про це прямим текстом говорить ВООЗ: «Приблизно у третині випадків смерть від раку обумовлена п'ятьма основними джерелами ризику, пов'язаними з поведінкою і раціоном харчування. Це високий індекс маси тіла, низький рівень споживання фруктів і овочів, відсутність фізичної активності, вживання тютюну і вживання алкоголю. Вживання тютюну є самим значним фактором ризику розвитку раку, на який припадає майже 22% світових випадків смерті від раку».
Власне, гарне обличчя, підтягнуте тіло, гарне самопочуття теж від цього залежить. А причиною поганого настрою можуть бути і гіподинамія, і відсутність потрібних вітамінів у їжі.
Займатися спортом, їсти корисну їжу і позбутися від шкідливих звичок - стратегія якісного життя, інше - тактика.
- Давати собі рости
У кожної людини є таланти і здібності зробити цей світ кращим. Це може бути пристрасть готувати смачно, шити оксамитову білизну, проводити екскурсії, займатися із дітьми, писати програми і т.п. Коли ми розпізнаємо в собі свої таланти і даємо можливість їм проявитися, ми таки стаємо щасливішими.
- Осім хаїм
«Насолоджуватися життям» у перекладі з івриту. Ті моменти, коли нікуди не поспішаєш, розпізнаєш скільки сонця навколо, якого відтінку листя на деревах і смакуєш кожен ковток РАФа.
- Піклуватися про свою красу
Якщо пощастило, жінка розуміє, що купувати туфлі, нове плаття і сумку - це не примха, а потреба. Якщо батьки доводили протилежне, доведеться навчитися витрачати гроші на себе. Пара туфель може, якщо не врятувати життя, то не дати провалитися у безнадійність. Під час Другої світової війни жінки ходили на танці, фарбували губи і через брак колгот малювали ззаду на нозі пряму лінію - «шов».
- Вкладати в себе
Є речі, які ми робимо тільки для себе. Похід у кіно може бути сімейним для дітей, вечір у кафе - для подруг і для соціуму. Але освоювати танго, вчити італійську, їхати на самоті на вихідні до Праги - те, що робиш для себе. Турбота про себе, наповнення себе. Час, який вирізняєш для себе, нові навички, які освоюєш для себе часом дорожче золота. І, як довели нейробіологи, вивчення іноземних мов та танці допомагають зберігати мозок молодим.
- Бути з людьми, які надихають
І не бути з токсичними людьми. Якщо бути довго в компанії людей, які критикують, пліткують, заздрять, відчуваєш себе вичавленим, як лимон. Якщо люди підтримують, діляться успіхами і надихають - енергія іде вгору і таке спілкування надихає. Компанію ми вибираємо собі самі, і точно не зобов'язані бути в суспільстві токсичних людей.
- Слухати себе
У кожної людини всередині є свій камертон. Коли ми стикаємося із новою роботою, іншими людьми, із новими ідеями, цей камертон підказує «моє-не моє». Вчитися чути і розрізняти свій внутрішній голос. Це саме можна сказати і до потреб: зараз мені потрібно відпочити, а тепер - багато сил для роботи. Це не означає відкинути всі зобов'язання і робити тільки те, що хочу. Але - бути в потоці, жити у злагоді з собою.
Фото: shutterstock
Читайте також
