Наталія Шеремета, коуч, тренер, дослідник щастя і емоційного благополуччя
Психологія XX і XXI століть має дуже суттєву відмінність. У минулому столітті майже всі зусилля психологів були спрямовані на те, щоб допомогти людині прийти від негативного до нормального психологічного стану, а зараз - фокус на тому, щоб привести людину до позитивного образу себе і життя. У зв'язку з цим за останні десятиліття ми дізналися про щастя більше, ніж за попередні століття... підвищений інтерес, міфи і теорії просто огортають цю тему з різних боків!
Тут дві сторони медалі. З одного - ми більше дізнаємося, розуміємо і можемо управляти нашим станом, але з іншого - у нас з'являється величезна кількість теорій, які нас заплутують і не приносять бажаних результатів.
Зараз ми розберемо 5 основних міфів, які супроводжують нас у повсякденному житті і можуть неабияк заплутати:
-
ЩОБ БУТИ ЩАСЛИВИМ, ПОТРІБНО ЗМІНИТИ ЖИТТЄВІ ОБСТАВИНИ
Я буду щасливий, якщо... (щось буде по-іншому або, якщо я щось отримаю)
Я буду щасливий, коли... (щось станеться або зміниться)
У кожного з нас періодично включається думка, ось якби мені щось (підставте своє: вийти заміж, свою квартиру, великий будинок, чоловіка, дітей, виїхати жити кудись...), я б точно був щасливий!
Секрет у тому, що життєві обставини впливають, звичайно, на наші відчуття радості і щастя, але точно не в тій пропорції, в якій ви очікуєте... Доведено, що вони впливають лише на 10-12%!
ЧОМУ? Просто у нас є гедоністична адаптація до всіх змін. Ця особливість закладена природою для нашого виживання. Відбувається ріст наших очікувань, і нове через дуже короткий час починає сприйматися як норма, і вже не приносить колишніх радісних емоцій. А ще нас всюди переслідує соціальне порівняння з іншими, тому що обов'язково знайдеться той, у кого є щось краще і починається нове коло... Наприклад, 50 років тому тільки 5% людей мали матеріальні блага, які зараз має людина з середнім достатком . З одного боку, це веде до розвитку і нових досягнень, але з іншого - це порочне коло і, якщо наше щастя буде залежати від цього, ми просто спопелимо себе від постійної гонки без можливості повноцінно насититися.
-
ЩАСТЯ У ГРОШАХ
В якій же мірі щастя залежить від рівня доходу і залежить чи взагалі?
Після величезної кількості досліджень, основний висновок такий:
коли не задоволені базові потреби, людина погано харчується, немає впевненості в безпеці, немає даху над головою, виникає фрустрація і багато негативних емоцій, які заважають нам бути щасливим. Але, коли базові потреби для виживання задоволені, то фактор впливу грошей різко знижується і прямого впливу вже не відбувається. На емоційне благополуччя починає впливати спосіб життя, мистецтво усвідомлювати і задовольняти глибинні особистісні потреби, реалізовувати свою місію, допомагати іншим, робити цей світ кращим, а не примітивне споживацтво.
- ЛЮДИНА ЩАСЛИВА ЧИ НІ ...
Може комусь просто пощастило, і він народився оптимістом...
Вчені прийшли до висновку, що внутрішній рівень благополуччя залежить від наших генів на 50%, а все інше - від нас, нашого способу мислення, наших звичок, організації життя! Це як схильність до повноти, комусь потрібно більш уважно ставитися до харчування, щоб мати струнку фігуру, а хтось може їсти, що захоче і не поправлятися. Так, це певні зусилля, але хіба вони не варті того, щоб жити щасливе життя?
- ЩАСТЯ - ЦЕ ГОНИТВА ЗА ЗАДОВОЛЕННЯМИ
Позитивні емоції, враження, яскраві фарби - це відмінні помічники для урізноманітнення у нашому житті, але це один з елементів щастя, а не основна суть! До будь-яких відчуттів людина звикає, і виникає залежність, яка через час перестає наповнювати, а виснажує і веде до руйнування і депресії.
Є різні визначення щастя, але суть у всіх точно більша, ніж просто задоволення...
Щастя багатолике, це симбіоз багатьох процесів, де переплітаються і задоволення, і почуття цінності життя, діяльності, відносин, смислів, відчуття потоку...
- ЩАСТЯ ПОТРІБНО ШУКАТИ АБО ВОНО САМО ПРИЙДЕ, ЯКЩО / КОЛИСЬ
Якщо людина нещасна сьогодні, то буде залишатися такою же і завтра, якщо не змінить своє мислення. Щастя - потрібно створювати, це шлях, і важливо отримувати задоволення і відчувати цінність "шляху", тому що відчуття і переживання будь-якого результату більш короткострокового самого шляху. Основне відкриття американських учених - Соні Любомирськи і Кена Шелдона, що відчуття щастя на 40% залежить від нашого способу мислення і способу сприймати себе і світ (тобто, це в ваших руках!), що в наслідок впливає на стиль життя і відчуття наповненості і радості!
Наші переконання дуже сильно впливають на те, де ми шукаємо щастя. І, якщо не там, - ми втрачаємо справжні джерела нашого натхнення, радості, емоційного благополуччя. У результаті приходимо до стану розчарування та недовіри до того, що це взагалі можливо.
Ми живемо в дивовижний час, коли маємо величезний доступ до знань, які допомагають нам відрізнити міфи від реальності, подивитися на процеси з різних сторін і зрозуміти, що ж підходить саме нам, що нас надихає і дає енергію, що радує і створює цінність нашого власного життя, яке неповторне і цінне. У нас є вибір, на що витрачати час, чому вчитися, як організовувати себе і з якими звичками жити... Найцінніше, що кожен може зробити для себе - це постаратися стати трішки щасливішими кожен день!
Більш детально дізнатися про щастя можна на заході "50 відтінків щастя", який пройде 31 березня.
Фото: shutterstock
Читайте також
