Щоб бути щасливим, потрібно вміти описувати свої почуття
Це стосується не тільки позитивних переживань, але і негативних емоцій. Намагайтеся ставитися до останніх з цікавістю, а не з осудом. Таким чином, ви зможете спостерігати за тим, що відбувається, а не просто закипати від злості. До того ж, позиція спостерігача часто оберігає нас від необдуманих вчинків, які ми здійснюємо під впливом сильних переживань.
Даруючи один одному подарунки, ми стаємо щасливішими
Саме до такого висновку прийшли американські дослідники. Вони встановили, що люди, які витрачають гроші не тільки на себе, а й на інших, набагато щасливіше. Це пов'язано з емоціями радості і подяки, які висловлює людина, яка отримала подарунок.
Базовий рівень щастя можна змінити
Після серйозних емоційних сплесків ми зазвичай повертаємося до звичного рівня щастя. Коли емоції вляжуться, ви відчуєте себе самим нещасною людиною на світі і почнете звинувачувати в цьому роботу, чоловіка, батьків. Щоб впоратися з відчуттям порожнечі, поспостерігайте за собою, займіться медитацією, рушайте в подорож і спробуйте зрозуміти, чим викликане ваше нинішній стан.
Усі ми по-різному висловлюємо щастя
Ніколи не порівнюйте себе з іншими. Якщо ви не світитеся від щастя, як ваша найкраща подруга, це ще не означає, що ви відчуваєте себе нещасною. Багато людей абсолютно задоволені своїм життям, але не прагнуть це показувати. Куди важливіше пізнати себе і зрозуміти, що приносить щастя саме вам.
Щасливі люди відчувають весь спектр емоцій
По-справжньому щасливі люди ніколи не лають себе за те, що іноді сумують або зляться. Вони легко адаптуються до нових ситуацій і адекватно оцінюють дійсність. Життя складається з випробувань і труднощів і коли людина постійно веселитися, це означає, що він втратив зв'язок з реальністю.
Навчившись цінувати те, що у вас є, ви станете щасливіше
Психотерапевти часто просять своїх пацієнтів уявити, що вони втратили все, що у них є (сім'ю, роботу, будинок і т.п.). Як тільки людина у всіх подробицях уявляє своє життя без цього, він починає цінувати те, що має і розуміє, що в його житті є багато радостей. Згодом цю вправу допомагає людям відчувати себе щасливішими.
Фото: depositphotos
Читайте також
