Не дарма Олександр Сергійович Пушкін писав: «Привычка свыше нам дана, замена счастью нам она». Ми звичайно не закликаємо тебе замінювати звичками щастя, але не можемо не відзначити, що звички роблять наше життя спокійним і впорядкованим. А корисні звички – це ще й інструменти досягнення поставлених цілей. Але як же часом буває важко їх формувати. Ми підкажемо тобі, як можна собі допомогти в цьому процесі?
Інструменти формування корисних звичок
Формування у себе корисних звичок – це постійна і систематична робота над собою. Щоб вона не перетворилася на рутину і простіше тобі давалася, дотримуйся таких рекомендацій:
- Сфокусуйся на формуванні однієї звички в певний проміжок часу. Наприклад, якщо ти вирішила почати правильно харчуватися, акцентуй свої зусилля саме на цьому. А коли правильне харчування стане звичкою, тоді можна подумати і про формування звички читати іноземною мовою, наприклад.
- Визнач, як часто і в який проміжок часу доби тобі потрібно виконувати певну корисну дію. Якщо мова йде про харчування, потрібно їсти 4-5 разів на день. Якщо про ранкову зарядку – кожен день після сну. Якщо, наприклад, про відвідування басейну – 2-3 рази на тиждень. Якщо ти чітко будеш розуміти бажану періодичність дій, звичку буде простіше формувати.
- У перший час веди щоденник своїх «успіхів» і чесно відзначай, коли ти «дала задню» та вчинила дії, які заважають сформувати звичку. Раз на тиждень аналізуй свої записи і чесно себе оцінюй.
- Заохочуй себе. Якщо ти молодець і швидко й чітко рухаєшся до мети, дозволяй собі маленькі радості. Наприклад, купи собі нову сукню, якщо ти цілий тиждень правильно харчувалася і ні разу не зірвалася. Але і не дозволяй собі таку покупку, якщо ти кілька разів порушувала принципи здорового харчування. Все повинно бути чесно.
Пам'ятай – після кожного «зриву» повернутися до роботи над формуванням корисної звички буде все складніше і складніше. Тому вмій проявляти силу волі, якщо це необхідно для твого щастя і здоров'я.
