Що робити якщо мама переводить себе завищеними вимогами і перфекціонізмом і все одно залишається незадоволеною собою як вдома, так і на роботі? І коли їй здається, що вона нічого не робить, хоча кожен день до вечора буквально валиться із ніг.
Психолог Людмила Петрановська в своїй книзі «Selfmama. Лайфхаки для працюючої мами »розповідає, як правильно розставити пріоритети в житті, і які з переліку важливих справ вибрати в даний момент, а які можуть і почекати, щоб не розриватися між будинком і роботою, а також дрібними перебіжками в дитячий сад або на дитячий майданчик .
Головне - відставити почуття провини
Завдяки розвитку соціальних мереж та оприлюднення псевдо красивого і щасливого життя сучасних матусь, у яких діти виключно слухняні, вмиті і снідають вівсянкою і млинцями з французьким джемом і тостами, будь-яка інша мама відразу починає відчувати комплекс неповноцінності, тому що у неї зовсім не так, далеко не так ... хоча по факту більшість знімків постановочні і заплановані, хоча і виглядають, як ніби створені тільки що.
Усі ці «щасливі» картинки чужого «ідеальною» життя дуже сильно б'ють по впевненості інших мам, і відразу ж стукає у двері те саме горезвісне почуття провини.
Щоб все встигати і не картати себе за якусь недосконалість, автор радить скористатися кількома правилами, які допоможуть вам гідно цінувати себе і свою працю:
- Завжди складайте списки справ мінімум на тиждень. І не забувайте включати туди і час для особистого відпочинку! Інакше є ризик швидкого вигорання за життя у такому прискореному темпі.
- Складаючи списки, дуже важливо оцінювати кожну з цих справ по тимчасовим і ресурсним витратам. Адже щось можна зробити швидко і граючи з задоволенням, а якісь із наших справ даються нам складно і є неулюбленими, але без них, на жаль, ніяк.
- Оцінюйте всі ці справи в грошовому еквіваленті. Наприклад, скільки коштує 1 годину послуг няні, а водія, а домогосподарки? Після цього регулярно підраховуйте вартість всієї роботи, яку ви виконуєте вдома.
- Додайте підсумковий список на видному місці. І коли вам буде здаватися, що ви нічого не робите і не встигаєте, то дивіться на нього - це дозволить вам краще оцінити себе і допоможе позбутися почуття провини.
Важливі лайфхаки і рекомендації книги Петрановської:
- Зізнатися собі у власній недосконалості. Ніхто в цьому світі не ідеальний - взагалі ніхто! Так що розслабтеся! Але ми вже найкращі мами для своїх дітей, хоч і можемо помилятися, бути неправими і втомлюватися.
- Намагайтеся вчитися розуміти себе. Ви не робот, щоб виконувати абсолютно всі заплановані завдання в строго запланований час. Іноді щось може йти не так. Зупиніться у цей момент і подумайте, через що сталася нестиковка або заминка. Можливо, ви втомилися або занадто багато на себе взяли? Головне тут не злитися на себе і на дитину, і ні в якому разі не проявляти агресію.
- Пам'ятайте про те, що ви доросла і головна людина в житті дитини, і він повинен вас слухатися і підлаштовуватися, а не навпаки! Але при цьому він завжди повинен знати, що ви його любите і приймаєте таким, яким він є.
- Вмійте делегувати свої справи і розподіляти між домочадцями, а не беріть виключно всі турботи на себе. Запросіть у разі крайньої необхідності няню, домробітницю і / або кухаря. Усі ці послуги нині не так вже й дорого обходяться, а ваші нерви і сили дуже треба берегти!
- Плануйте не більше однієї важливої справи в день - не перевантажуйте себе. Нагадаємо, що важливо включати обов'язково в розклад і свій відпочинок!
- Викидайте зайве, щоб не захаращувати свій житловий простір: виросла дитина з цієї футболки - віддайте знайомим; зламалася іграшка - викидайте, якщо лагодженню не підлягає і т.д. Оновлюючи свій гардероб - не збирайте старі речі, які вже не носите більше року.
І не забувайте, що від здоров'я і емоційного стану мами залежить загальний стан сім'ї і атмосфера в будинку. А це означає, що мама повинна: повноцінно висипатися, час від часу ходити в салон краси і на масажі, мати свої інтереси і хобі, підтримувати здоров'я в хорошому стані, спілкуватися із друзями або іншими цікавими людьми і т.д.
Також Людмила Петрановська радить усім мамам жити своїм життям і не відкладати його на потім, а дитина неодмінно пристосується і підлаштується. При цьому він завжди повинен отримувати свою порцію турботи, підтримки і любові від мами, коли це йому треба.
Фото: depositphotos
Читайте також
