Наша автор Ната Онацко у першій статті про кризу 40-річних описала причини такого стану речей і озвучила ознаки вікової кризи середнього віку у жінок.
Сьогодні ми говоримо про те, як подолати випробування і вийти із кризи переможницею.
Наталя Онацко - мама, інструктор йоги і автор статей.
Повторимо деякі моменти, озвучені в попередній частині.
Після 50 багато людей щасливіші, ніж у 40. У більшості відкривається друге дихання і нові перспективи, тому друга назва кризи 40-річних - Ренесанс.
ЗВОРОТНІЙ БІК БУДЬ-ЯКОЇ КРИЗИ - НОВІ МОЖЛИВОСТІ.
Нехай навіть криза жорстко «примушує до миру», у цілому він призводить до особистісного зростання. Доводиться міняти кут зору: перетворювати проблему в виклик. Це єдина точка зору і точка опори, яка допомагає зберегти баланс, тримати голову ясною і рухатися вперед, які б «бурі емоцій» не вирували. Вона відрізняється від «позитивного мислення», коли стоячи взимку по коліно у крижаній воді, відчайдушно вмовляєш себе, що вода тепла, 40 градусів, а на вулиці літо.
Тримати голову ясною - це бачити плюси і мінуси ситуації, не панікувати, і в той же час розуміти, що у кожної проблеми є рішення. Вона дає шанс навчитися новому, діючи так, як ніколи раніше.
Як пережити кризу?
З огляду на те, що криза може тривати роками, нам потрібна тривала програма і комплексний підхід.
# ЗСЖ!
Здоровий спосіб життя може подобається або не подобається. Але до 40 років чітко розумієш, що щоб не розвалитися і не розтектися, як амеба, потрібно своїм здоров'ям займатися всерйоз.
- Фізична активність (спортзал, йога, біг...) - застава не тільки підтягнутого, гнучкого тіла, але і гарного настрою, кольору обличчя, загального тонусу шкіри, гарної постави...
- Здорове харчування - це не про конкретну дієту, а про якість і кількість продуктів: консервація, напівфабрикати, велика кількість Е, пальмового масла повільно вбивають організм. Здорова їжа краще засвоюється і робить нас сильнішими і красивішими.
- Решта - за тим, у що ви вірите: у дієту без вуглеводів, без цукру, без глютену, вегетаріанство і т.п. А про шкідливі звички все всі знають:)
Здоровий сон
Винесемо окремим пунктом. Справлятися із перепадами настрою, бути більш оптимістично налаштованими, легше переживати труднощі допомагає висипання. Плюс хороший сон до 40 років необхідний для того, щоб добре виглядати, хоча багато його недооцінюють.
Прийняти те, що не можна змінити
Ми не можемо змінити вже дорослих дітей і ніколи не могли змінити батьків. Не завжди є можливість поміняти місце проживання. Але ми можемо: зробити свій будинок зручним для себе, дозволити дітям бути дорослими і самим відповідати за свої помилки, піклуватися про батьків без бажання змінити їхні погляди на життя. Змінити те, що можемо. І прийняти те, що не можемо змінити. Коли одного разу тверезо усвідомлюєш, де живеш, із ким, у чому, чим займаєшся. І що це і є твоя точка відліку. Тоді або робиш стрибок у невідомість, туди, куди відчайдушно хочеться. Або - міняєш простір навколо - усвідомлюючи, наскільки здорово можна жити тут і зараз.
Зробити свій пенсійний план
Перестати бути страусом, який ховає голову в пісок, і відкладає турботу про власну пенсію на потім. Вивчити, які варіанти пенсійних накопичень і страхування можливі у своїй країні. Або це буде вкладення у нерухомість? І реалізовувати свій варіант - створити собі фінансову подушку до виходу на пенсію.
Робити те, що приносить радість і задоволення
Для цього необов'язково різко міняти роботу або професію. Для початку згадати, що приносило радість і натхнення у дитинстві, усвідомити, що хочеться робити зараз - і нарешті дозволити собі це! Якщо в дитинстві ви любили дивитися на балет, то зараз можете піти на танго або сальсу. Якщо складали романи - можете вести блог. Якщо любите в'язати - створити групу однодумців.
РОБИТИ ДЛЯ СЕБЕ ТЕ, ЩО ХОЧЕТЬСЯ, А НЕ З ЗОБОВ'ЯЗАНЬ ПЕРЕД ІНШИМИ - ПРИНОСИТИ ЗАДОВОЛЕНІСТЬ У ЖИТТЯ.
У цій зоні немає дітей, батьків, чоловіка, колег - але є ви і ваша пристрасть. Життєво важливий ваш ресурс. Те, чого приділяєш увагу, зростає. Коли тримаєш фокус на почутті задоволеності життям, на улюблені речі - радості стає більше.
Робити світ кращим
Саме до 40 починаєш осмислено ставитися до того, що робиш - наскільки твоя робота робить світ, країну, місто, будинок, людей кращими. Коли розумієш, що смерть неминуча, хочеться зробити кращий світ для своїх дітей. Навіть маленькі дії у цьому напрямку роблять життя людини кращим і осмисленим. На противагу стагнації, коли відсутній психологічний рух або зростання.
Вчитися і пізнавати нове
Навчання тренує мозок, допомагає зберегти ясність думок, молодість і дисциплінує. Прикладів, які надихають навколо предостатньо. Жінки в 60 років виходять вперше на паркет, а в 62 виграють змагання із бальних танців серед аматорів. У 70 років подорожую по світу. У 90 років ведуть йогу.
Камертон - перевірка на істинність
У якийсь момент всередині проявляється камертон. Точно знаєш: моє / не моє, правда / брехня, підходить мені / краще розлучитися, люблю людини / він мені чужий ... І якщо в 20 років його можна було ігнорувати, списуючи на брак досвіду, очікування світлого майбутнього, постійного зростання і «усе життя попереду», то в 40 відбувається переосмислення цінності себе, своїх почуттів, бажань, бачення, здібностей, того, що в житті важливо і куди хочеться вкладати час, сили і увагу. А точніше - кому і чому віддати своє серце. І тут виручає камертон - інтуїтивне знання істини. Він же допомагає зрозуміти більш приземлені речі: як одягатися, яку стрижку носити, із ким дружити і як провести осінній вечір.
Нові цілі
Незалежно від того, чи досягли ви попередніх цілей, саме час намалювати собі дорожню карту і поставити нові. Mindmap. З урахуванням того, що є, і що хочеться робити далі. Як мінімум, це додати впорядкованості в життя.
Що робити зі страхами
Страх - зворотна сторона любові. Чим менше любові - тим більше страху. Чим більше любові - тим більше сміливості. Страх неможливо і не потрібно пригнічувати, але можна, усвідомлюючи його, йти йому назустріч. Київський психотерапевт Тетяна Станіславська сформулювала коротко «бійся боятися». І ще: чим більше подяки в серці - тим більше любові.
Фото: depositphotos.com
Читайте також
