Якщо гроші - то економити, якщо відносини - то будувати, якщо дитина - то виховувати, якщо тіло - то худнути. І якщо не потрібно стиснувши зуби дертися угору, із рюкзаком і малюком, а то і з іншими членами сім'ї на шиї, то відчуваєте легке занепокоєння: а як це? Щось не те, треба влаштувати маленький потоп, щоб знову все стало складно.

Наталя Онацко - мама Маші, інструктор йоги і автор статей.

Виживати - відчувати постійну напругу, небезпеку, постійний стрес через занепокоєння про майбутнє, через ситуацію зараз, проблем зі здоров'ям, із грошима, у стосунках і т.п. Бувають періоди, коли просто перетікає з однієї чорної смуги в іншу. Іноді настільки затяжні, що анекдот: «Пам'ятаєш, я тобі скаржився на життя? Ну, так то була біла смуга» стає реальністю.

Одного разу виживати набридає, і хочеться просто жити

Пробудження трапляється у двох випадках:

• Коли «чорна смуга» закінчується, модель поведінки - очікувати неприємностей і бути в напрузі - усе одно зберігається. Ось тоді, одного разу усвідомивши, розумієш, що від непотрібного навички пора позбутися.
• Або ж «чорна смуга» не закінчується, але в підсумку розумієш, що проблеми будуть завжди, як частина дорослого життя. Будуть маленькі перерви і різної глобальності катаклізми, як в американських гірках.

 І Є ДВА ВАРІАНТИ ПРОЖИТИ ЖИТТЯ: БУТИ ЩАСЛИВИМ ІЗ ТИМ, ЩО Є, АБО БУТИ НЕЩАСНИМ ІЗ БУДЬ-ЯКОГО ПРИВОДУ.

Так починається подорож від виживання до життя. Дорожня карта виглядає так.

Розвивати усвідомленість

Сама ідея «Я хочу жити, а не виживати» означає, що усвідомленість уже прокинулася. Людина зауважила, що щось не так і почала відстежувати, як, коли і що саме. Вчитися усвідомлювати, що насправді відбувається, не пірнати з головою в емоції, а залишатися на поверхні. Пробудження і розвиток усвідомленості - це шлях, і, схоже, довгою у ціле життя.

Розслабляти тіло

Перевірте, наскільки розслаблені плечі, живіт, грудна клітка, шия, щелепи. Тіло підказує, наскільки ми вільні і в безпеці. Часто після ряду стресових подій воно звикає тримати м'язи в напрузі, тримати корсет: плечі опущені, ніби придавлені вантажем, живіт напружений, як від страху, щелепи стиснуті від стримуваного гніву.

Працюючи з тілом (йога, танці або інші техніки), розслабляючи м'язи за допомогою дихання, людина звикає вільно рухатися, слухати себе, тіло стає текучим - і це дає зворотний зв'язок - знімає стрес у нервовій системі.

Критично мислити

Задавати питання: наскільки проблеми, про які я думаю і яких боюся, реальні, а наскільки - придумані мною? Чи такий страшний цей чоловік і ця ситуація? А що я буду робити, якщо трапиться найстрашніше? Більшість страхів - вигадані.

Надихатися

Фільмами, історіями інших жінок, роботою, успіхами дитини, своїми перемогами ... Привід для натхнення є у кожному дні - просто побачити його. Можна завести велику красиву банку і кидати туди вечорами записки про те хороше, що було сьогодні. А коли знову накривають думки про те, що все погано - діставати і перечитувати, скільки приємних моментів дарує життя кожен день.

Жити в теперішньому

Найпопулярніший порада, але одна з найскладніших. Про минуле шкодувати марно - воно вже не повернеться. Майбутнє - ще не настало, турбуватися нічого. Улюблений афоризм: «Будемо вирішувати проблеми по мірі їх надходження». А в цьому - багато приводів для радості: прогулянка по місту, чашка чаю, 5 хвилин із коханою людиною, хороша музика, улюблена робота. І так - сьогоднішній обід.

Робити красиво

Навіть якщо це обід з останньої пачки макаронів - нехай він буде щиро по-справжньому красивим і веселим, а не обтяжливим. Є притча про індійських бабусь. Коли вдома закінчується рис, бабуся ніколи не скаже: «У будинку немає рису». Навпаки: «У будинку так багато рису, піду куплю собі ще». Бабусі вірять, що десь є ангели, які все чують і роблять так, як думає і говорить людина. Коли вчишся проживати кожен момент усвідомлено і красиво, змінюється якість життя. Власне, це і є головна відмінність життя від виживання - бути в теперішньому моменті.

Не боятися, а діяти

Страх - зворотна сторона любові. Чим більше в житті страху - тим менше любові і радості. Щоб не було раніше, допомога приходила завжди, і ви вижили. Так буде і далі. Страх приходить, коли нічого не робиш. Коли велике завдання розбите на малі і рухаєшся вперед, страх іде.

Так мистецтво виживання крок за кроком стає мистецтвом життя.

Фото: shutterstock.com