Олена Попова, консультант для мам із питань сімейного тайм-менеджменту і організації побуту з дитиною.
Часто мами звертаються до мене з питанням, чим же їм зайнятися у декреті, власне, крім догляду за дитиною.
Моє глибоке переконання, що якщо ви вже стали мамою (сподіваюся, усвідомлено), то потрібно прийняти те, що деякий час ви будете потрібні своїй дитині, і він буде забирати досить багато вашої уваги. Якщо у вас є можливість розслабитися у плані роботи, не думати постійно про те, що потрібні гроші, а повністю віддати це питання у руки чоловіка, то я б рекомендувала звернути увагу на сфери «Я» і «Сім'я».
Як же можна розвиватися у цих сферах?
Із маленькою дитиною ми часто забуваємо про себе, а даремно! На нас дивиться коханий чоловік, причому, щодня! Ви впевнені, що йому подобається картинка, яка є? Ми - приклад для дітей (дівчатка нас копіюють, хлопчики на копірку записують, як повинна виглядати і вести себе жінка (адже ми і є проекція їх майбутніх дружин), та й просто самій собі приємно, якщо зуби почищені, а волосся доглянуте.
Так чому ж може навчитися мама у сфері «Я»?
- Догляд за волоссям. Ми часто просто зав'язуємо хвіст або робимо «дульку» і зовсім забуваємо розчесатися, а то і вчасно помити голову. А цього робити зовсім не можна! Я, наприклад, через недосвідченість, після вагітності втратила половину своєї розкішної шевелюри, мені було «колись» за нею доглядати. В інтернеті є безліч порад, проте мало зібрано воєдино. Сміливо можу порекомендувати онлайн-марафони для мам від майстра своєї справи Юлії Гузнової. Вона розповідає і показує усе настільки просто, що складно не зрозуміти, що саме потрібно робити. Юля допомагає перебрати і підібрати потрібний інструмент для догляду, розповідає такі банальні речі, як миття голови (як же багато людей, виявляється, миють голову неправильно!), показує в відео, як робити зачіски на собі (а це дуже важливо, тому що постановка рук, коли ти робиш щось на голові комусь і собі - зовсім різна).
- Догляд за шкірою. А ви знаєте, як правильно доглядати за обличчям? Що таке фесбілдінг, фейсфітнес, самомасаж дзоган або ренесанс, і інші техніки підтягування м'язів обличчя? Знову ж таки, дуже багато всього в інтернеті. І якщо у вас є, кого порекомендувати - пишіть у коментарях. Я особисто проходила навчання самомасажу дзоган у Ольги Баталової. Що стосується підбору косметики, то тут я більше схиляюся до того, що це повинен зробити досвідчений косметолог з урахуванням усіх особливостей вашої шкіри. А потім все в ваших руках - догляд за шкірою вранці і ввечері – must-have, плюс маски раз на тиждень, плюс масаж курсами і для підтримки.
- Візаж. Тут важливо взяти кілька уроків особисто для себе і навчитися робити макіяж з урахуванням ваших індивідуальних особливостей. Плюс дізнатися тренди і новомодні назви. Однак цього не достатньо! Раз на 2-3 роки краще брати додатковий урок, тому що все в нашому світі стрімко змінюється, і ваші знання можуть виявитися застарілими. Знаю, що проводить такі уроки Антоніна Манжос-Крушевська. Але ви можете пошукати й інші школи візажу.
- Гардероб. Він буває різний - відповідний і не дуже. Для початку необхідно визначити свій кольоротип зовнішності, щоб розуміти, «йде вам нова теракотова кофточка». Ви «холодна» або «тепла»? А «осінь» або «зима»? Або інший час року? Чи не маєте поняття? Тоді вам до стиліста. Наприклад, Ольги Бубликової. Також дуже рекомендую іміджмейкера Наталі Россі. Шукайте й інші рекомендації, питайте подруг, знайомих. Профі-стиліст допоможе визначити кольоротип, будова фігури, навчить правильно підбирати речі, які приховають недоліки, розповість про тренди і тенденції.
- Жіноча сексуальність. Які стосунки у вас із чоловіком? А які ви хочете? А як у плані сексу? Дуже інтимна тема. Дуже делікатна. Звичайно, можна послухати тих, хто мовить на сотні дівчат і проводить тренінги. Але мені особисто близька м'якша робота - індивідуальна або в невеликій групі. Про жіноче здоров'я можна поговорити з сексологом Олександрою Тамбовцевою, про роботу з інтимними м'язами і імбілдингом зі Світланою Грабовою, про жіночу сексуальність і її психологічні аспекти - із фахівцями-психологами Ганною Вершебенюк і Наталією Литвин (до речі, ці психологи також багато можуть розповісти про підліткову сексуальність і сексуальне виховання дітей).
- Творчість. Ось! Без неї нікуди! Вона дає стан потоку. Вона дає натхнення! Вона дає ковток свіжості, відволікає, заморожує на час всі наші образи, тривоги, а часом навіть допомагає їм вийти назовні. У вас ніколи не було хобі? Чи ви забули, як воно виглядає? Орігамі, виготовлення свічок, миловаріння, декупаж, скрапбукінг, розпис по склу, арт-практики... продовжувати можна до безкінечності. У світі так багато всього цікавого! Заведіть собі звичку один раз на місяць вибиратися на новий майстер-клас. Пробуйте на смак той чи інший вид діяльності. Прислухайтеся до себе, що він вам дає - умиротворення, натхнення, заспокоєння, внутрішнє наповнення? І продовжуйте пробувати нове. Я, наприклад, захоплююся флористикою. Як варіанти, які ви собі навіть не можете уявити - зайдіть на сайт подарункових сертифікатів і подивіться, що там є, виберіть, що захочете, і придбайте там або знайдіть аналог в інтернеті.
- Пошук покликання. Одна із найбільш наболілих тем для мам. Під час декрету з нами відбувається щось незвичайне - ми обнуляємося. І з'являється спрага нових знань, бажання знайти себе, зрозуміти, для чого ми прийшли в цей світ. Я не кажу, що це відбувається із кожною жінкою, але точно з багатьма. І в цей момент ви можете почати шукати. Перше, звичайно, як написано вище - творчість вам на допомогу. Саме там можуть прийти різні усвідомлення. Але також є різні курси і тренінги. Із темою покликання працює Тетяна Ларіна. Я навіть проходила її курс - багато самокопання і розумінь. А якщо хочеться особистого коучингу в цьому питанні - зверніться до Наталії Корбут.
- Планування. Звичайно, «добре вчитися, коли є час», скажете ви. Але молодій мамі завжди ніколи... Посприяє. Часом ми багато шкодуємо себе. Нас не вчили планувати. І тому потрібно брати все у свої руки! Для початку почитайте книги Світлани Гончарової, Гліба Архангельського або просто статті по тайм-менеджменту в інтернеті. Виберіть один варіант планування і спробуйте впровадити. Не вийшло? Не питання, варіантів багато - беріть другий, третій ... Дивіться, що підходить саме вам! Виробляйте СВОЮ систему, беріть відповідні елементи з випробуваних систем, і створюйте свою особисту. Я за такий підхід. У своїх консультаціях я завжди використовую одну свою систему, але завжди враховую навколишнє середовище мами, розклад усіх членів сім'ї, і ми виробляємо нову, унікальну стратегію особисто для неї.
Ну добре, із чого починати роботу над собою - визначилися. А чому ж можна навчитися у сфері «Сім'я»? Сподіваюся, не розчарую, якщо і тут скажу - уся справа в вас. Змінюючись самі, ви будете вносити зміни в ваших близьких. Але тільки через свої дії і вчинки, не примушуючи їх, а показуючи все на особистому прикладі.
Чого може навчитися мама у сфері «Сім'я»?
- Перше, що спадає на думку - спілкування із родиною. Як розуміти близьких, як розуміти дитину, з яким мама знаходиться 24 години на добу? Які фізіологічні процеси у нього зараз відбуваються, а які психологічні? Дуже рекомендую курс для батьків Світлани Ройз. «Підлікувати» себе, зрозуміти дитину і чоловіка, але знову таки, «підлікувати» себе на першому місці, адже усі ми «родом із дитинства» і дивимося на своїх близьких через призму свого світосприйняття.
- Організація побуту. Це теж важлива частина нашого життя. Хтось не може жити в бардаку, комусь хочеться творчого безладу, а хтось зовсім перфекціоніст. Це, звичайно ж, про роботу з собою, але результат важливий для всієї родини. Тому даний пункт у сфері «сім'я». Що можу порадити? Систему флайледі, її адаптовану під мам версію - флаймама від Свєти Гончарової, проект Оргледі від Вікторії Кирієнко. Ну і, звичайно, книга Марі Кондо «Магічне прибирання» - ще один варіант організації побуту. Тут знову закликаю вас ставитися до кожної системі без фанатизму, брати тільки те, що близько вам і укладається у вашу систему світобудови.
- Ведення сімейного бюджету. Дуже важлива наука для мами. Як організований бюджет вашої родини? Заробляє чоловік, а ви у нього просите? Заробляєте однаково обидва, але у кожного своя «калитка»? Або всі гроші в загальний котел? Чи є у кожного з вас тоді своя «заначка»? А як правильно взагалі - загальний або роздільний, із заначками або без них, витрачати чоловікову зарплату на сімейні витрати, а свої гроші тільки на себе? Варіантів безліч. Знову ж таки - усі ми унікальні і створюємо свої унікальні сім'ї. Але ази фінансів все одно однакові. І закони у грошей є. І важливо відрізняти поняття «фінансова незалежність» і «фінансова свобода». Розібратися із фінансами допоможуть фінансові експерти. Наприклад, Наталія Турпетко або Олександра Грудзевич.
- Безпека дитини. Думаю, кожна з мам погодиться, що це важливо. І тут теж є кілька напрямків. Якщо вашій дитині до 5 років, чи замислювалися ви, наскільки безпечна квартира/будинок для дитини? Де зберігається побутова хімія? Що є у вашій аптечці? Дуже багато дрібних нюансів, про які ви б ніколи не подумали, може описати Олена Лізвінська. А якщо дитина старша, запитаєте ви? Тоді саме час рекомендувати тренінги для безпеки. Як вести себе з незнайомцями, на вулиці, що робити, якщо тебе намагаються схопити і т.д.? Такого плану тренінги проводить для дітей Анна Носач.
- Харчування. Наше здоров'я багато в чому залежить від того, що ми їмо. Не потрібно нікому розповідати, що перероблені продукти в магазинах містять багато барвників, підсолоджувачів, підсилювачів смаку. Як почати прикорм правильно? Як зробити, щоб харчування дитини було багате на вітаміни і мінерали, а не цукром і харчовими добавками? Як правильно? Що таке правильно? Так багато питань - де шукати відповіді? Мої приклади - дитячий дієтолог Анна Бойко, дорослий дієтолог Марія Федоренко - у кожної з експертів на сторінці ви відразу натрапите на корисні поради або смачні рецепти. Ну і не можу не сказати про Дарину Черненко, автора сайту МенюНеділі, яка ас в організації домашнього харчування. Як готувати раз на два тижні? Як скласти меню на тиждень і закупити потрібну кількість продуктів, як правильно зберігати продукти, як планувати запаси - і це не повний список питань, на які ви обов'язково знайдете відповідь.
Що ще можу порекомендувати корисно-цікавого в онлайн? Шукайте «своїх» експертів і стежте за їх сторінками. Багато з них ведуть прямі ефіри в Facebook, де діляться своїми знаннями. Або є ті, хто організовує такі ефіри.
Ну а якщо вам набридне вчитися вдома, і ви захочете вийти у світ, ласкаво прошу на мої бранчі для мам, які висвітлюють вище згадані напрямки.
ПАМ'ЯТАЙТЕ, ВСЬОГО НАВКОЛО ДУЖЕ БАГАТО - ШУКАЙТЕ СВОЄ!
П.С. Усі наведені імена в даному матеріалі - мій особистий досвід і мої цінні скарби. Я спеціально даю посилання на профілі в Facebook, щоб ви могли погортати хроніку і побачити людину-фахівця, із чим він працює. Ви можете використовувати ці рекомендації, а можете шукати свої.
Фото: shutterstock
Читайте також
