Люди закохуються, одружуються, планують вагітність... Для успішного зачаття потрібно зрозуміти свою історію здоров'я. Для цього потрібно знайти хорошого фахівця. Розпитайте подруг чи колег, нехай порадять вам гінеколога. Далі дотримуйтесь пунктів:
Отже, на перший прийом до фахівця потрібно приходити з підготовленими питаннями і відповідями. Необхідно обговорити наступні теми:
- Менструальний цикл і регулярність циклу. Напевно у вас у телефоні є додаток, в якому ви відзначаєте дні менструації. За його допомогою видна «картина» вашого жіночого здоров'я). Також можна обчислити овуляцію за допомогою он-лайн календаря зачаття.
- Минула або поточна хвороба, яка може вплинути на вашу здатність зачати (хвороби, що передаються статевим шляхом, ендометріоз, запальне захворювання таза). Потрібно бути чесними і відвертими з лікарем. Пам'ятайте, що є лікарська етика, тому ваш можливий «секрет» залишиться у кабінеті фахівця.
- Минулі викидні, попередні вагітності або вроджені дефекти.
- Історія хвороб партнера.
- Звички в їжі і спосіб життя у цілому.
Знизити стрес для успішного зачаття
Стрес може викликати нерегулярну овуляцію і може порушити менструальний цикл. Знаємо, що в сучасному світі дуже легко вийти з себе, досить на годину застрягти у пробці, коли вас чекають на важливій зустрічі. Але, якщо ви плануєте зачаття, необхідно знаходити способи, які вас розслаблюють і зменшують стрес. Наприклад, проводьте час із друзями, слухайте музику, медитуйте або практикуйте інші заспокійливі заняття: в'язання, скрапбукінг і читання.
Здоровий сон при плануванні дитини
У вас як ніколи є можливість виспатися. Так-так, під час вагітності і після народження дитини це завдання трохи ускладниться. Отже, сон потрібен для розуму, тіла і душі. Він знижує гормон стресу, що істотно може відбитися на зачатті.
Живлення
Так багато говорять і пишуть про здорове харчування, але ще необхідність знову і знову повторюватися. Харчуватися правильно необхідно для успішного зачаття, для здоров'я жінки і її майбутньої дитини. Обов'язково в раціоні повинна бути фолієва кислота (вітамін В9), яка бере участь у синтезі ДНК, бере участь у процесі ділення і зростання клітин, а також у процесі кровотворення, вона вкрай необхідна при закладці нервової системи плода, запобігає появі дефектів головного мозку. Знайти вітамін В9 можна в печінці, квасолі, шпинаті, горіхах, капусті броколі, ячній крупі, хроні і печерицях.
Прагнемо до нормальної ваги
Вага жінки може впливати на її репродуктивну систему. Нормальний індекс маси тіла - 18-24. Якщо цифра більша, то вона свідчить про ожиріння, якщо менша - про недостатню вагу. І перше, і друге - погано для зачаття!
Фото: shutterstock
Читайте також
