Як зачати дитину: поради з планування вагітності

Ще раз про головне: поради із планування вагітності

Планування вагітності краще почати з візиту до лікаря. Далі все про успішне зачаття.

Люди закохуються, одружуються, планують вагітність... Для успішного зачаття потрібно зрозуміти свою історію здоров'я. Для цього потрібно знайти хорошого фахівця. Розпитайте подруг чи колег, нехай порадять вам гінеколога. Далі дотримуйтесь пунктів:

Отже, на перший прийом до фахівця потрібно приходити з підготовленими питаннями і відповідями. Необхідно обговорити наступні теми:

  • Менструальний цикл і регулярність циклу. Напевно у вас у телефоні є додаток, в якому ви відзначаєте дні менструації. За його допомогою видна «картина» вашого жіночого здоров'я). Також можна обчислити овуляцію за допомогою он-лайн календаря зачаття.
  • Минула або поточна хвороба, яка може вплинути на вашу здатність зачати (хвороби, що передаються статевим шляхом, ендометріоз, запальне захворювання таза). Потрібно бути чесними і відвертими з лікарем. Пам'ятайте, що є лікарська етика, тому ваш можливий «секрет» залишиться у кабінеті фахівця.
  • Минулі викидні, попередні вагітності або вроджені дефекти.
  • Історія хвороб партнера.
  • Звички в їжі і спосіб життя у цілому.

Знизити стрес для успішного зачаття

Стрес може викликати нерегулярну овуляцію і може порушити менструальний цикл. Знаємо, що в сучасному світі дуже легко вийти з себе, досить на годину застрягти у пробці, коли вас чекають на важливій зустрічі. Але, якщо ви плануєте зачаття, необхідно знаходити способи, які вас розслаблюють і зменшують стрес. Наприклад, проводьте час із друзями, слухайте музику, медитуйте або практикуйте інші заспокійливі заняття: в'язання, скрапбукінг і читання.

жінка тест

Здоровий сон при плануванні дитини

У вас як ніколи є можливість виспатися. Так-так, під час вагітності і після народження дитини це завдання трохи ускладниться. Отже, сон потрібен для розуму, тіла і душі. Він знижує гормон стресу, що істотно може відбитися на зачатті.

Живлення

Так багато говорять і пишуть про здорове харчування, але ще необхідність знову і знову повторюватися. Харчуватися правильно необхідно для успішного зачаття, для здоров'я жінки і її майбутньої дитини. Обов'язково в раціоні повинна бути фолієва кислота (вітамін В9), яка бере участь у синтезі ДНК, бере участь у процесі ділення і зростання клітин, а також у процесі кровотворення, вона вкрай необхідна при закладці нервової системи плода, запобігає появі дефектів головного мозку. Знайти вітамін В9 можна в печінці, квасолі, шпинаті, горіхах, капусті броколі, ячній крупі, хроні і печерицях.

Прагнемо до нормальної ваги

Вага жінки може впливати на її репродуктивну систему. Нормальний індекс маси тіла - 18-24. Якщо цифра більша, то вона свідчить про ожиріння, якщо менша - про недостатню вагу. І перше, і друге - погано для зачаття!

Фото: shutterstock

Читайте також

Ознаки вагітності або «так, потрібно робити тест!»

Ніяких заборон і повна довіра: 10 принципів природного батьківства

Які думки в голові у жінки, коли вона бачить дві смужки на тесті?

Нове на сайті