Люди влюбляются, женятся, планируют беременности…. Для успешного зачатия нужно понять свои историю здоровья. Для этого нужно найти хорошего специалиста. Расспросите подруг или коллег, пусть посоветуют вам гинеколога. Далее следуйте пунктам:
Итак, на первый прием к специалисту нужно приходить с подготовленными вопросами и ответами. Необходимо обсудить следующие темы:
- Менструальный цикл и регулярность цикла. Наверняка у вас в телефоне есть приложение, в котором вы отмечаете дни менструации. С его помощью видна «картина» вашего женского здоровья). Также можно вычислить овуляцию с помощью онлайн календаря зачатия.
- Прошлая или текущая болезнь, которая может повлиять на вашу способность зачать (болезни, передаваемые половым путем, эндометриоз, воспалительное заболевание таза). Нужно быть честными и откровенными с врачом. Помните, что есть врачебная этика, поэтому ваш возможный «секрет» останется в кабинете у специалиста.
- Прошлые выкидыши, предшествующие беременности или врожденные дефекты.
- История болезней партнера.
- Привычки в еде и образ жизни в целом.
Снизить стресс для успешного зачатия
Стресс может вызвать нерегулярную овуляцию и может нарушить менструальный цикл. Знаем, что в современном мире очень легко выйти из себя, достаточно на час застрять в пробке, когда вас ждут на важной встрече. Но, если вы планируете зачатие, необходимо находить способы, которые вас расслабляют и уменьшают стресс. Например, проводите время с друзьями, слушайте музыку, медитируйте или практикуйте другие успокаивающие занятия: вязание, скрапбукинг и чтение.
Здоровый сон при планировании ребенка
У вас как никогда есть возможность выспаться. Да-да, во время беременности и после рождения ребенка эта задача немного усложнится. Итак, сон нужен для ума, тела и души. Он снижает гормон стресса, что существенно может отразиться на зачатии.
Питание
Так много говорят и пишут о здоровом питании, но еще необходимость снова и снова повторяться. Питаться правильно необходимо для успешного зачатия, для здоровья женщины и ее будущего ребенка. Обязательно в рационе должна быть фолиевая кислота (витамин В9), которая принимает участие в синтезе ДНК, участвует в процессе деления и роста клеток, а также в процессе кроветворения, она крайне необходима при закладке нервной системы плода, предотвращает появление дефектов головного мозга. Найти витамин В9 можно в печени, фасоли, шпинате орехах, капусте брокколи, ячневой крупе хрене и шампиньонах.
Стремимся к нормальному весу
Вес женщины может влиять на ее репродуктивную систему. Нормальный индекс массы тела – 18-24. Если цифра больше, то она свидетельствует об ожирении, если меньше – о недостаточном весе. И первое, и второе – плохо для зачатия!
Фото: shutterstock
Читайте также
