Зачаття - справа тонка. По-перше, необхідно правильно визначити день овуляції і мати близькість мінімум за 6 днів до дня Х і 6 днів після. Це можна зробити за допомогою онлайн календаря овуляції.
Також американські вчені радять перевірити щитовидку, так як дефіцит йоду в жіночому організмі може вплинути на успішне зачаття. До того ж, потреба в цьому мікроелементі зростає і під час вагітності. Йод необхідний для виробництва щитовидних гормонів і нормального розвитку мозку. У дослідженні взяли участь 501 пара, яка намагалась завагітніти протягом 4 років. Достатнім показник йоду був тільки у 55% жінок, а середнім - у 20%.
Мікроелемент може міститися не тільки у продуктах харчування (морська капуста, кальмари, креветки, окунь, мойва, горбуша, тунець і т.д.), але і повітрі (особливо місцевості поблизу моря).
Добова потреба для дорослої людини в йоді 100-150 мкг, а недолік цього мікроелемента проявляється у вигляді загальної слабкості і швидкої стомлюваності, ослаблення пам'яті, слуху та зору, збільшення маси тіла, сонливості, апатії і частих головних болях.
Продукти, які містять йод, можуть втрачати цей мікроелемент через тривале зберігання або термічну обробку. Наприклад, якщо варити овочі, то з них «іде» приблизно 30-60% йоду, при приготуванні круп і бобових - 45-65%, при запіканні риби - до 50%.
Також варто відзначити, що йод міститься і в йодованій солі.
Фото: shutterstock
Читайте також
