Пробиотики служат профилактикой простуды, проблем с ЖКТ, а также облегчают состояние тем, кто имеет аллергию (аллергический ринит и экзема).
Какие бывают типы пробиотиков?
- Бифидобактерии живут в ЖКТ и уменьшают воспаления (псориаз, язвенный колит, аллергии), а также полезны для кожи, легких и лечения тревоги и депрессии.
- Лактобактерии, как и бифидо- живут в ЖКТ. Они избавляют от диареи и запоров, нормализуя работу ЖКТ.
- Saccharomyces (пекарские дрожжи) – это не бактерии, а дрожжи.
- Термофильный (молочнокислый) стрептококк – разрушает лактозу и облегчает переваривание молочных продуктов для тех, кто имеет непереносимость лактозы.
В каких продуктах содержатся пробиотики?
Йогурт
Йогурт помогает снять синдром раздраженной кишки и избавить от диареи. Лучше всего отдавать предпочтение натуральному йогурту без добавок либо делвть домашний вариант.
Кефир
Этот кисломолочный продукт производится с помощью молочнокислых бактерий и дрожжей. Его можно давать детям, которые не переносят лактозу.
Сыр
Творог, гауда, моцарелла, чеддар и другие содержат полезные пробиотики.
Квашенная капуста
Капуста, которая квашена естественным способом – только с добавлением соли – очень полезна для детей. в составе есть молочная кислота, которая предотвращает рост вредных микробов
Фото: shutterstock
