Округлі плечі, стиснути грудна клітина та шия, зігнута вперед, – це, на жаль, типова постава сучасного підлітка. Та й не лише підлітка, а й дитини молодшого та середнього шкільного віку. Це не лише негарно виглядає, а й є дуже небезпечним для здоров’я. Порушення постави може стати причиною болю в спині, головного болю, погіршити кровообіг, спричинити хронічну втому, проблеми з роботою травної, нервової, серцево-судинної системи тощо. Тож батькам слід замислитися над цією проблемою та вжити всіх можливих заходів, щоб дитина не горбилася. Ресурс Raising Teens надає рекомендації, що можна зробити, щоб покращити поставу дитини.
Лайфхаки для батьків
Щоб дитина перестала горбитися, можна зробити наступне:
- Придбати підставку для ноутбука. Сучасні діти проводять безліч часу перед ноутбуком: виконують домашні завдання та проводять дозвілля. Оскільки ноутбуки менші за висотою, ніж портативні комп’ютери, дитина мимоволі трохи згинає шию і нахиляє голову вперед, щоб дивитися в його екран. Це дуже шкодить хребту, особливо його шийному відділу. Тож можна купити підставку під ноутбук, щоб його екран був піднятий на рівень очей дитини, і їй не доводилося щоразу згинати шию. До підставки ще бажано придбати зовнішню клавіатуру, щоб зберегти нейтральне положення зап’ястя дитини після того, як ноутбук буде закріплено.
- Навчити носити рюкзак правильно. Уже з першого класу дитині варто розказати, що навантаження на спину від рюкзака має бути рівномірним. Тож не можна носити рюкзак на одному плечі. Слід віддати перевагу рюкзаку з широкими, м’якими ремінцями, які можна відрегулювати в залежності від зросту дитини, з твердою ортопедичною спинкою.
- Залучати до фізичної активності з раннього дитинства. Якщо м’язи живота, спини, стегон у дитини будуть сильними, це суттєво зменшить навантаження на хребет і допоможе зберегти гарну поставу. Тож залучай до спорту та фізичної активності дітей вже з 4-5 років, і ти побачиш результат.
- Обрати ергономічні меблі. За письмовим столом дитина має сидіти на зручному стільці, який можна відрегулювати «під себе». Коли дитина сидить за столом, її ноги повинні міцно стояти на підлозі, а спина рівно спиратися на спинку стільця.
- Обмежити час дитини з гаджетами (зокрема, з телефоном). Неможливо грати в телефоні та не горбитися. Шия мимовільно згинається вперед до гаджета, що чинить згубний вплив на хребет. Тож слід все ж обмежувати час, коли дитина бавиться в телефоні, хоч як би важко це не було зробити.
Проблеми з поставою можуть мати серйозні наслідки не лише для зовнішнього вигляду дитини, а й для її здоров’я. Тож ти мусиш зробити все, щоб захистити свою дитину від них.
