Современные дети знакомятся с телевизорами, компьютерами, смартфонами чуть ли не с пеленок.
Яркий свет монитора, зачастую неправильное освещение комнаты, долгое нахождение около телевизора, малоподвижность… А ведь впереди еще школьные годы – это опять же компьютер, сидение над на учебниками и т.д. Перечислять причины можно бесконечно. И в итоге, что станет со зрением ребенка к его совершеннолетию? Конечно, уставшие после работы родители хотят отдохнуть и тишины. И эту тишину им обеспечивает их ребенок, уткнувшись в планшет или телефон.
Как сохранить зрение ребенку?
- Для сохранения зрения у ребенка исключите пользование компьютером, планшетом или телефоном до достижения 3-х лет. Для чего существуют игрушки? Пусть пока играют обычными игрушками. Специалисты считают, что с 3-х до 7-ми лет можно проводить время перед дисплеем не более 20 минут и то не чаще 2 раз в неделю. После 7-ми лет – можно 2 раза в день по 40 минут или 1 час один раз в день.
- Школа становится настоящим испытанием для зрения ребенка. Многие родители стараются отправить ребенка в школу в 6 лет. Но стоит знать, что примерно в 7 лет формирование глаза как органа зрительной системы практически полностью заканчивается.
- Следите за тем, как сидит ребенок, делая уроки. Он не должен сутулиться – спина должна быть прямой, но в тоже время, чтобы ему было удобно. А для удобности подберите соответствующую мебель: письменный стол и удобный стул. Это поможет в дальнейшем избежать проблем с позвоночником, так как сколиоз негативно сказывается на зрении. Выполнение домашних заданий для детей начальных классов не должно превышать 1 часа в день, а для учеников средних классов – 2 часа.
- Освещение в комнате ребенка должно быть достаточно ярким, но, чтобы как говорится, «не било в глаза». Если ребенок читает, то нужно пользоваться еще и настольной лампой с непрозрачным абажуром. И старайтесь мыть чаще окна, так как их запыленность снижает освещение в комнате до 40%.
- Хорошее зрение напрямую связано с питанием. Упорядочьте рацион ребенка. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Это и рыба, яйца, нежирное мясо, бобовые и орехи. Включите в ежедневный рацион фрукты и овощи, богатые каротином.
- Большую роль в сохранении зрения играет сон. У ребенка должен быть четкий распорядок дня. Где есть время для завтрака, обеда и ужина, а также для школы, выполнения домашних заданий, прогулок на свежем воздухе и отдыха. Ребенок не должен ложиться спать позднее 22.00. И спать он должен не менее 8-9 часов. Четкий распорядок дня вместе с правильным питанием улучшит иммунитет, укрепит нервную и зрительную систему.
- Проходите обследование у офтальмолога 1 раз в год. А также попросите его расписать ребенку гимнастику для глаз. Кстати, вы можете ее делать вместе с ним.
