А для некоторых детей, да и взрослых, проблемой является засыпание при дневном свете. Малыш будет зевать, тереть глаза, но так и будет ворочаться несколько часов.
Как помочь ребенку заснуть?
1.Блэкворк шторы
Они вам понадобятся не только для просмотра фильмов на проекторе в дневное время. Настоящие затемняющие шторы создадут ощущение поздней ночи в комнате в любое время суток. Главное, не забывайте открывать окно утром, чтобы папа не проспал на работу.
2.Кровать - для сна
Тактильные ощущения играют важную роль для многих. Чистая, уютная, любимая постелька, с мягкой подушкой и самым пушистым одеялом - так и хочется залезть туда и спрятаться. Но если под одеялом окажутся машинки,куклы и печенье - то как-то сразу не до сна. Следите, чтобы в кровати ребенок спал, для игр, чтения и бесед есть другие места в комнате.
3.Планируем выходные
Не нужно идти в садик, школу - свободные денечки и так хочется поиграть с родителями до полуночи в монополию. Хоть семья и самое важное, но нужно планировать время так, чтобы не сбивать устоявшийся график. И да, родителям тоже полезно ложиться в одно и то же время.
4.Воздух и активность
Если у вашего ребенка проблемы со сном, значит вам нужно ещё больше гулять. Если гуляете целыми днями, значит после прогулок отводите малыша на тренировку. Если всё правильно, у ребенка будет хороший здоровый аппетит и отличный сон.
5.”Сонные” напитки
Не давайте перед сном конфет, какао, орехи и другие продукты, которые действуют как энергетики на детский организм. Вместо этого предложите что-то из спокойных напитков, которые успокаивают и расслабляют.
Ведь нормы, сколько должен спать ребенок, прописаны не просто так. Качественный сон является одним из залогов здоровья и хорошего роста малыша, да и взрослым, особенно мамам, очень важен.
фото:shutterstock
Читайте также
