А для деяких дітей, та й дорослих, проблемою є засипання при денному світлі. Малюк буде позіхати, терти очі, але так і буде крутитися кілька годин.
Як допомогти дитині заснути?
1.Блекворк штори
Вони вам знадобляться не тільки для перегляду фільмів на проекторі в денний час. Справжні темні штори створюють відчуття пізньої ночі в кімнаті в будь-який час доби. Головне, не забувайте відкривати вікно вранці, щоб тато не проспав на роботу.
2. Кровать - для сну
Тактильні відчуття відіграють важливу роль для багатьох. Чисте, затишне, улюблене ліжечко, із м'якою подушкою і пухнастою ковдрою - так і хочеться залізти туди і сховатися. Але якщо під ковдрою виявляться машинки, ляльки та печиво - то якось відразу не до сну. Слідкуйте, щоб у ліжку дитина спала, для ігор, читання і бесід є інші місця у кімнаті.
3.Плануємо вихідні
Непотрібно йти в садок, школу - вільні дні і так хочеться пограти з батьками до півночі в монополію. Хоч сім'я і найважливіше, але потрібно планувати час так, щоб не збивати усталений графік. І так, батькам теж корисно лягати в один і той же час.
4. Воздух і активність
Якщо у вашої дитини проблеми зі сном, значить вам потрібно ще більше гуляти. Якщо гуляєте цілими днями, значить після прогулянок відводьте малюка на тренування. Якщо все правильно, у дитини буде хороший здоровий апетит і відмінний сон.
5. "Сонні" напої
Не давайте перед сном цукерок, какао, горіхів та інші продукти, які діють як енергетики на дитячий організм. Замість цього запропонуйте щось зі спокійних напоїв, які заспокоюють і розслаблюють.
Адже норми, скільки повинна спати дитина, прописані не просто так. Якісний сон є одним із запорук здоров'я і гарного росту малюка, та й дорослим, особливо мамам, дуже важливий.
Фото: shutterstock
Читайте також
