Очень бы хотелось посоветовать родителям, не приучать малышей к гаджетам слишком рано, однако мы реалисты, и прекрасно понимаем, что это не реально. Ну почти не реально. Ведь мультик так быстро успокаивает и даже высвобождает родительское время, что не поддаться искушению невозможно. Современные психологи не так категоричны, но все же стоит понимать, как самое постоянное и неконтролируемое использование гаджетов влияет на детский мозг, на ваши отношения с малышом и на его общее развитие. А также что делать, чтобы уменьшить влияние.
Как гаджеты влияют на нервную систему ребенка
Яркие подвижные картинки мгновенно стимулируют выброс дофамина – и это касается любых мультиков, не важно – на мониторе или телевизоре. Ребенок получает веселые образы, видит скорую смену кадров и вообще не нуждается что-то придумывать. Мозг привыкает к легкому способу стимуляции эмоций и становится от них зависимым. Это сравнимо с усилителями вкуса, убивающими желание потреблять природную пищу.
В реальной жизни таких стимулов нет, потому без экрана ребенку сложнее успокоиться, ждать, терпеть паузы. Всемирная организация здравоохранения в своих рекомендациях подчеркивает: избыточное пассивное экранное время снижает способность ребенка к саморегуляции, особенно в раннем возрасте.
Почему родители начинают терять терпение
Когда ребенок привыкает успокаиваться через экран, он хуже переносит фрустрацию. Возникает больше протестов, истерик, резких чувств. Для родителей это означает одно: нагрузка на их нервную систему растет.
Взрослый оказывается в ловушке. Чем чаще экран используется в качестве успокаивающего средства, тем меньше у ребенка внутренних инструментов саморегуляции. А чем меньше этих инструментов, тем больше она нуждается в внешней помощи. В результате родители испытывают истощение, раздражительность и вину за собственные срывы.
Психологиня Светлана Ройз объясняет это просто: когда ребенок не умеет выдерживать скуку и напряжение, взрослый вынужден делать это за него. И если ресурсов у родителей мало, терпение заканчивается быстро.
Скука как точка восстановления для всей семьи
Скука — это не пустота, а пауза для нервной системы. Именно в нем ребенок учится самостоятельно регулировать свое состояние. Поначалу это вызывает сопротивление, но со временем мозг адаптируется и начинает находить собственные решения.
Для родителей это означает уменьшение постоянного напряжения. Когда ребенок способен самостоятельно резвиться и выдерживать паузы, взрослому не приходится быть «регулятором» каждой эмоции.
Как вернуть ребенку фантазию без тотальных запретов
Мы уже согласились, что отказываться от строй каких-либо гаджетов нет нужды и особого смысла – ведь они существуют, ребенок их видит и будет жить в мире с ними и дальше. Но, стоит максимально сократить экранное время и заполнить высвободившиеся часы чем-то более полезным. Например – ничем. То есть позволить ребенку соскучиться. Экран должен быть волшебной кнопкой отключения ребенка, а стать маленькой частью большого живого дня.
- Начните с коротких микропауз без экрана. Даже десять минут ничем не занятости запускают процессы творчества.
- Создайте среду без готовых сценариев: коробки, ткани, простые конструкторы, предметы для воображаемой игры.
- Давайте ребенку роль творца. Предложите придумать историю, игру или собственные правила – это активирует другие зоны мозга, чем просмотр экрана.
- Переключайте эмоции через тело, а не через мультик. Движение, дыхание, сенсорные действия помогают снизить напряжение без дофаминовых «качелей».
- Установите понятные рамки использования гаджетов. Предсказуемость снижает тревогу и у детей, и у взрослых.
Когда гаджеты перестают быть скорой помощью, а становятся лишь частью дня, выиграют все — и ребенок с его фантазией, и взрослые с восстановленным внутренним ресурсом.
Источники: МОЗ, ААР, Світлана Ройз
