О поддержке психического здоровья подростков рассказывают эксперты Детского фонда ООН ЮНИСЕФ. Итак, вот четыре вещи, о которых следует помнить при разговорах в формате «Как дела?» со своими детьми, чтобы показать, что ты всегда рядом с ними.
1. Поощряй их делиться собственными чувствами
Найди способ держать связь с подростками. Спрашивай, как прошел их день, но делай это ненавязчиво, чтобы это не напоминало допрос. Например, поговорить о событиях дня можно во время приготовления ужина. Несколько простых ободряющих слов могут помочь им чувствовать себя комфортно и делиться своими чувствами. Также помни – легко замечать неприятные для тебя вещи, которые делают подростки, но также попробуй замечать и хвалить их за то, что они делают хорошо.
2. Найди время, чтобы поддержать их
Поработайте вместе над созданием нового распорядка дня и формулировкой достижимых ежедневных целей. Помни – подростковый возраст означает независимость! Попробуй предоставить подростку время и пространство, чтобы он мог быть самостоятельным. Собственное пространство – это нормальная часть взросления. Найди несколько способов поддержать и поощрить подростка делать перерывы (от школьной работы, домашних дел или других видов деятельности, над которыми он может работать), чтобы делать то, что ему нравится. Старайся не брать на себя управление и не говорить, что делать.
3. Работайте с конфликтом вместе
Прислушайся к взглядам ребенка и старайся спокойно разбираться в конфликте. Помни: стресс испытывают все! Не начинайте обсуждать определенный вопрос, когда ты чувствуешь злость. Избегай борьбы за власть. Подростки могут пытаться взять все под свой контроль из-за того, что мир кажется непредсказуемым, а варианты – ограниченными. Как это сложно в такой момент, жалеть их стремление держать все под контролем, когда им не по себе, а не пытаться дать им отпор или победить их. Когда возникает конфликт, найди немного времени, чтобы подумать, как вы вместе можете его разрешить.
4. Позаботься о себе
Те, кто заботится о детях, имеют много с чем работать. Тебе также нужно позаботиться об этом и поддержать себя. Демонстрация заботы о себе также является действенным способом обучения для подростка. Выдели время для себя, чтобы заняться делами, которые помогают тебе преодолевать стресс и управлять им.
Главное – общайся с подростками и показывай, что любишь их, как бы трудно это ни было. Им сейчас тоже непросто, и взрослый это должен понимать.
