Про підтримку психічного здоров’я підлітків розповідають експерти Дитячого фонду ООН ЮНІСЕФ. Отже, ось чотири речі, про які слід пам’ятати під час розмов у форматі «Як справи?» зі своїми підлітками, щоб показати, що ти завжди поруч із ними.
1. Заохочуй їх ділитися власними почуттями
Знайди спосіб тримати зв'язок із підлітками. Запитуй, як пройшов їхній день, але роби це ненав’язливо, щоб це не нагадувало допит. Наприклад, поговорити про події дня можна під час приготування вечері. Декілька простих підбадьорливих слів можуть допомогти їм почуватись комфортно й ділитися своїми почуттями. Також пам’ятай – легко помічати неприємні для тебе речі, які роблять підлітки, але також спробуй помічати і хвалити їх за те, що вони роблять добре.
2. Знайди час, щоб підтримати їх
Попрацюйте разом над створенням нового розпорядку дня та формулюванням досяжних щоденних цілей. Пам’ятай – підлітковий вік означає незалежність! Спробуй надати підліткові час і простір, аби він міг бути самостійним. Власний простір – це нормальна частина дорослішання. Знайди декілька способів підтримати та заохотити підлітка робити перерви (від шкільної роботи, домашніх справ чи інших видів діяльності, над якими він може працювати), щоб робити те, що йому подобається. Намагайся не брати на себе управління і не говорити, що робити.
3. Працюйте з конфліктом разом
Прислухайся до поглядів підлітка та намагайся спокійно розбиратися в конфлікті. Пам’ятай: стрес відчувають усі! Не починай обговорювати певне питання, коли ти відчуваєш злість. Уникай боротьби за владу. Підлітки можуть намагатися взяти усе під свій контроль через те, що світ здається непередбачуваним, а варіанти – обмеженими. Хоч як це складно в такий момент, співчувай їхньому прагненню тримати все під контролем, коли їм не по собі, а не намагайся дати їм відсіч або перемогти їх. Коли виникає конфлікт, знайди трохи часу, щоб подумати, як ви разом можете його розв’язати.
4. Подбай про себе
Ті, хто піклується про дітей, мають багато з чим працювати. Тобі також потрібно потурбуватися про це й підтримати себе. Демонстрація турботи про себе також є дієвим способом навчання для підлітка. Виділи час для себе, щоб зайнятися справами, які допомагають тобі долати стрес та керувати ним.
Головне – спілкуйся з підлітками і показуй, що любиш їх, хоч як би важко це не було. Їм зараз теж непросто, і дорослий це повинен розуміти.
