Мама – это очаровательная женщина. Сегодня роковая, а завтра романтичная, в одних вопросах трепетная, в других решительная. Она может быть открытой и искренней, при этом оставаясь таинственной и загадочной. Одним словом – женщина.

Как сочетать в себе материнство и женственность? Как успевать быть хозяйкой и красавицей? Как одновременно быть успешной бизнес-леди и ласковой нежной Берегиней семейного очага?

Эксперты Национальной премии «Мама року 2017» подготовили для вас 10 советов – профессиональных рекомендаций в направлениях спорта, стиля, психологии, бизнеса и семьи, которые подскажут, как быть счастливее, где черпать вдохновение, находить возможности, и о том, как важно заботиться о себе. Главный тезис экспертов, который звучал на всех мастер-классах в финале Национальной премии «Мама року 2017»: Счастливая мама = счастливые дети = счастливая семья!»!

Эксперт в номинации «Большое сердце» Любовь Лориашвили делится секретами гармоничных отношений в семье. Любовь – сертифицированный национальный тренер Украины и главный специалист Киевского городского центра социальных служб для семьи. 

1. Как не потерять свое «я» в отношениях

Постарайтесь определить зону своего комфорта, например, ответьте себе честно на следующие вопросы: кем вы желаете себя чувствовать? Какого отношения ни в коем случае не потерпите? Крайне важно прислушиваться к своим потребностям и доверять им. Учитесь свободно и грамотно говорить про свои чувства и эмоции. Если близкие люди будут видеть вашу осознанность, они будут с уважением и любовью относиться к вашим личным границам.

2. Как находить душевное спокойствие в динамичном и неспокойном мире

Научитесь управлять собственными эмоциями. Вы должны чувствовать тот момент, когда стоит остановиться. 5, 10, больше секунд, возьмите эмоцию под контроль. Постарайтесь избегать «ты-сообщений» и не обвиняйте собеседника – ему не останется ничего другого, как защищаться. Вместо этого спокойно и уверенно поделитесь своими чувствами, к которым привел конфликт.

3. Как всегда располагать к себе людей

Научитесь благодарности. Быть благодарным – это сосредотачиваться на том добром, что человек сделал для вас, не вдаваясь в осуждение. Это только укрепит отношения и, поверьте, вы будете себя ощущать комфортнее, даже физически.

Советы по красоте дает эксперт проекта «Мама року» в номинации «Стиль» Мария Пион, стилист имиджмейкер и фешн-блогер:

4. Как совершенствовать свою внешность

Если вы будете знать собственный цветотип внешности – сможете расставить правильно акценты на достоинствах и даже превратить свои недостатки в достоинства.

Существует 2 шага, чтобы определить цветотип: первый – температура: теплая или холодная. У представителей теплых цветотипов доминируют теплые оттенки кожи, волос, глаз, румянца, пигмента губ, у представителей холодных цветотипов – соответственно наоборот. Например, к «теплым» глазам можно отнести теплый ореховый оттенок, шоколадный, карие, мягко-голубоватые или с бирюзой. Для холодных характерны любые оттенки какао, серые без примесей, чисто-зеленые, леденисто-голубые. Если кожа карамельного, персикового, золотистого, шоколадного оттенка, то это теплый цвет. К холодным типам относится кожа бежевого, фарфорового и оливкового цветов.

5. Как совершенствовать фигуру

Выбирая фасон одежды, стоит обратить внимание на особенности строения вашей фигуры: попробуйте определить сходство с геометрическими фигурами. Так, вы сможете подкорректировать свою фигуру.

• Прямоугольник: стоит выделить талию. Подбирайте вещи с поднятой линией плеча, декором сверху и широкими объемами снизу (широкие брюки, юбка с объемом). Также подойдет декор в зоне пояса и глубокий V-образный вырез.
• Круг: одним из способов коррекции такой фигуры являются брюки, которые расширяются от бедра. Подойдет также многослойный верх – это уравновесит формы. Например, блузка с кардиганом или пиджаком.
• Треугольник: добавляем вверху объем и декор (рюши, банты, оборки, оверсайз топы), снизу выбираем приталенный силуэт, например, юбку карандаш.
• Перевернутый треугольник: ваш вариант – это удлиненные аксессуары и глубокие вырезы вверху, а низ визуально увеличиваем благодаря сборкам на юбке, декором, плиссе, юбки-брюки, брюки-кюлоты.

6. Как вернуться к своим идеальным формам

Находите время и возможности уделить внимание своему телу. Заниматься спортом можно и в домашних условиях, в любое время дня. Главное, делать это за 1-1,5 часа перед и через 2-2,5 часа после еды.

Начинайте с легких упражнений и распределяйте нагрузку на все тело. Самые простые и полезные упражнения для женщин это: приседания, выпады, отжимания, пресс и планка.

Вы можете посмотреть, как выполнять то или иное упражнения на сайте 4weeks.mamaroku где представлен эффективный комплекс упражнений от эксперта в номинации «Спорт» Юлии Черницкой. Юлия мама 4 дочек и основатель проекта «Fitnessmama», персональный фитнес-тренер и послеродовый реабилитолог. 

Юлия большое внимание уделяет самомотивации – каждый месяц фотографируйте себя до и после занятии, снова и снова, в том же месте и в том же белье. Результаты могут быть незначительными сразу, но такие «фотостатусы» помогут вам их увидеть спустя время, и это очень помогает не останавливаться на достигнутом.

7. Быть хозяйкой своей жизни помогает Лилия Горелая, эксперт номинации «Вдохновение», бизнес-консультант и коуч: 

Вы сможете сделать все что угодно, если будете планировать свою жизнь. Есть много секретов успешного тайм-менеджмента, но основной их список сводится к следующему:

• ведите списки своих планов, распределяйте их по задачам и срокам, так вам будет легче корректировать свое расписание в течение дня;
• расставляйте свои приоритеты – самые важные задачи выполняйте в первую очередь;
• не стесняйтесь и не бойтесь просить о помощи. Просите ее у родных, делегируйте задачи подчиненным.

8. Что помогает  всегда оставаться мотивированной?

Вы поставили себе цели и задачи, расставили приоритеты и идете вперед. При этом главный ваш ресурс – это уверенность в себе.

Поэтому очень важно обращать внимание на свои сильные стороны. Привычка ведения списков научит вас хвалить себя. Не стесняйтесь писать, какая вы молодец: в чем вы оказались на высоте, чего достигли за год, что было для вас радостью и подарило новые силы.

Самые яркие заметки и мысли подчеркните маркером. Они станут для вас приятными напоминаниями в моменты упадка сил, сомнений и апатии.

9. Как стать примером для своего ребенка?

Эксперт номинации «Успех», руководитель первой частной библиотеки bOtaN и мама двух детей, Алена Иванова делится своей рекомендацией:

Только когда ты, как родитель, растешь сам, становишься каждый новый день лучше себя вчерашнего, можно быть примером для детей. Для этого необходимо работать. Важно заниматься любимым делом, вдохновляя своего ребенка. Задавайте  высокую планку – показывайте большой мир, знакомя и с радостями, и с трудностями.

10. Как внедрить эти советы в свою жизнь

Постарайтесь выработать привычку – как минимум 21 день необходимо повторять, отрабатывать каждый навык. Каждый раз, каждый день напоминайте себе, для чего эти изменения и что они принесут в жизни.