“У меня есть новорожденный, которого я люблю больше, чем сама жизнь! Моя дочь - это радость моей жизни. Тем не менее, иногда мне грустно, и я не знаю почему. Что со мной не так?” - такие сообщение очень часто встречаются на форумах для молодых мам.
Переход от беременности к родительству - это серьезная перестройка в жизни женщины - как физическая, так и эмоциональная. В течение первых нескольких дней жизни вашего малыша нормально чувствовать эмоциональные взлеты и падения, в англоязычной литературе это состояние называют «baby blues».
В такие моменты молодая мама может чувствовать себя счастливой в одну минуту, а в следующую - уже быть в слезах. Она может чувствовать злость, грусть, раздражительность или беспомощность.
Такие перемены настроений и ощущений не означает, что вы «плохая» мать или что вы не любите своего ребенка.
Гормональные изменения после родов
Считается, что перепады настроения вызваны гормональными изменениями, которые происходят в организме женщины после рождения ребенка. Уровни эстрогена и прогестерона, необходимые во время беременности, внезапно падают, вызывая изменения в настроении. Другие вещи - например, усталость и недосыпание - также могут влиять на общее состояние и настроение.
К счастью, «baby blues» обычно длится всего несколько дней или недель и обычно останавливается сам по себе без медицинской помощи.
Перепады настроения у молодой мамы
Если вы чувствуете подобные перепады настроения после родов, постарайтесь как можно больше заботиться о себе. Придерживайтесь здоровой диеты и отдыхайте как можно больше, особенно потому, что истощение и недосыпание могут усилить и вызвать чувство грусти.
Как чувствовать себя лучше после родов:
- Принимайте помощь, особенно в первые дни и недели после родов.
- Пусть семья и друзья помогут с оформлением ребенка, покупками продуктов, домашними делами или уходом за детьми.
- Пусть кто-нибудь приготовит еду или прспитевздремните.
- Много отдыхайте и ешьте питательную пищу.
- Поговорите с близкими людьми или другими, более опытными мамами, которые могут помочь вам почувствовать поддержку и напомнить, что вы не одиноки.
Если перепады настроения усиливаются, вы чувствуете, что что-о не так, поговорите со своим врачом, чтобы обсудить способы, как справиться с послеродовой депрессией.
фото: depositphotos
Читайте также
