"У мене є новонароджений, якого я люблю більше, ніж саме життя! Моя дочка - це радість мого життя. Проте, іноді мені сумно, і я не знаю чому. Що зі мною не так? "- такі повідомлення дуже часто зустрічаються на форумах для молодих мам.
Перехід від вагітності до батьківства - це серйозна перебудова в житті жінки - як фізична, так і емоційна. Протягом перших декількох днів життя вашого малюка нормально почувати емоційні злети і падіння, в англомовній літературі цей стан називають «baby blues».
У такі моменти молода мама може відчувати себе щасливою в одну хвилину, а в наступну - вже бути в сльозах. Вона може відчувати злість, смуток, дратівливість або безпорадність.
Такі зміни настроїв і відчуттів не означає, що ви «погана» матір або що ви не любите свою дитину.
Гормональні зміни після пологів
Вважається, що перепади настрою викликані гормональними змінами, які відбуваються в організмі жінки після народження дитини. Рівні естрогену і прогестерону, необхідні під час вагітності, раптово падають, викликаючи зміни в настрої. Інші речі - наприклад, втома і недосипання - також можуть впливати на загальний стан і настрій.
На щастя, «baby blues» зазвичай триває всього кілька днів або тижнів і зазвичай зупиняється сам по собі без медичної допомоги.
Перепади настрою у молодої мами
Якщо ви відчуваєте подібні перепади настрою після пологів, постарайтеся якомога більше дбати про себе. Дотримуйтеся здорової дієти і відпочивайте якомога більше, особливо тому, що виснаження і недосипання можуть посилити і викликати почуття смутку.
Як відчувати себе краще після пологів:
- Приймайте допомогу, особливо в перші дні і тижні після пологів.
- Нехай сім'я і друзі допоможуть з оформленням дитини, покупками продуктів, домашніми справами або доглядом за дітьми.
- Нехай хто-небудь приготує їжу, ви трохи перепочиньте.
- Багато відпочивайте і їжте поживну їжу.
- Поговоріть з близькими людьми або іншими, більш досвідченими мамами, які можуть допомогти вам відчути підтримку і нагадати, що ви не самотні.
Якщо перепади настрою посилюються, ви відчуваєте, що щось про не так, поговоріть зі своїм лікарем, щоб обговорити способи, як впоратися з післяпологовою депресією.
фото: depositphotos
Читайте також
