О том, что во время грудного вскармливания не нужно ложками есть сгущенку, нам рассказала мастер-тренер и нутрициолог, сооснователь и ведущая онлайн-проекта трансформации тела Choice Инна Арт. Она утверждает, что для мамы, которая кормит грудью малыша, жизненно важно правильно и сбалансированно питаться, а не злоупотреблять сладким.
Почему сгущенка вредна для кормящей мамы?
Инна Арт утверждает, что количество выпитой мамой жидкости на количество ее молока не влияет. Поэтому «гонять» чаи со сгущенкой не только бессмысленно, но и опасно. Почему? Да потому что сгущенка – это просто сахар, глюкоза. Если мама употребляет много сгущенного молока, это можно сравнить с ураганом, который «взрывает» уровень сахара в крови, повышается инсулин. Из-за высокой калорийности этого продукта женщина склонна к набору лишнего веса.
Запомни: много сгущенки равняется набору веса. Но не только об этом ты должна помнить. Злоупотребление сгущенкой может быть опаснее, чем ты думаешь. Например, при генетической склонности к сахарному диабету употребление сладкого в больших количествах может спровоцировать скачки инсулина и постепенное развитие приобретенного сахарного диабета.
Также у тебя могут появиться проблемы с работой желудочно-кишечного тракта, нарушение пищевого поведения (формируется из-за страсти к быстрым углеводам, которые сразу же насыщают, но чувство голода появляется снова очень быстро, и ты опять идешь есть).
Не забывай, что набор веса может спровоцировать ощущение неудовлетворенности собой и своей жизнью, а там и до депрессии недалеко.
Что на самом деле влияет на выработку молока?
Грудное молоко – это жизненно необходимый продукт для младенца. И это лучшая еда для твоего ребенка. Чтобы оно было сбалансированным, хорошего качества, кормящей маме нужно соответственно питаться: употреблять правильное количество белков, жиров и углеводов. Углеводы лучше всего получать из цельнозерновых продуктов: гречки, пшеницы, макаронов твердых сортов пшеницы и т.д. Длительные углеводы хорошо влияют на здоровье мамы и на качество ее молока.
А вот употребление простых сахаров во время грудного вскармливания (да и вообще) лучше максимально ограничить. Печеньки, конфеты и большое количество фруктов резко подымают уровень сахара в крови.
На выработку молока может негативно повлиять стресс мамы, хроническое недосыпание, неправильно питание. А вот чаи со сгущенкой точно не увеличат количество твоего молока, а лишь могут принести тебе проблемы со здоровьем. Поэтому забудь об этом абсолютно нецивилизованном методе стимуляции лактации, котором попросту нет места в современном мире.
