Про те, що під час грудного вигодовування не потрібно ложками їсти згущене молоко, нам розповіла майстер-тренер і нутриціолог, співзасновниця і ведуча онлайн-проєкту трансформації тіла Choice Інна Арт. Вона стверджує, що для мами, яка годує грудьми малюка, життєво важливо правильно і збалансовано харчуватися, а не зловживати солодким.
Чому згущене молоко шкідлива для мами, що годує?
Інна Арт стверджує, що кількість випитої мамою рідини на кількість її молока не впливає. Тому «ганяти» чаї зі згущеним молоком не тільки безглуздо, але і небезпечно. Чому? Та тому що згущене молоко – це просто цукор, глюкоза. Якщо мама вживає багато згущеного молока, це можна порівняти з ураганом, який «підриває» рівень цукру в крові, підвищується інсулін. Через високу калорійність цього продукту жінка схильна до набору зайвої ваги.
Запам'ятай: багато згущеного молока дорівнює набору ваги. Але не тільки про це ти повинна пам'ятати. Зловживання згущеним молоком може бути небезпечнішим, ніж ти думаєш. Наприклад, при генетичній схильності до цукрового діабету вживання солодкого у великих кількостях може спровокувати стрибки інсуліну і поступовий розвиток набутого цукрового діабету.
Також у тебе можуть з'явитися проблеми з роботою шлунково-кишкового тракту, порушення харчової поведінки (формується через пристрасть до швидких вуглеводів, які відразу ж насичують, але почуття голоду з'являється знову дуже швидко, і ти знову йдеш їсти).
Не забувай, що набір ваги може спровокувати відчуття незадоволеності собою і своїм життям, а там і до депресії недалеко.
Що насправді впливає на вироблення молока?
Грудне молоко – це життєво необхідний продукт для немовляти. І це найкраща їжа для твоєї дитини. Щоб воно було збалансованим, хорошої якості, мамі, що годує, потрібно відповідно харчуватися: вживати правильну кількість білків, жирів і вуглеводів. Вуглеводи найкраще отримувати з цільнозернових продуктів: гречки, пшениці, макаронів твердих сортів пшениці тощо. Складні вуглеводи добре впливають на здоров'я мами і на якість її молока.
А ось вживання простих цукрів під час грудного вигодовування (та й взагалі) краще максимально обмежити. Печиво, цукерки і велика кількість фруктів різко піднімають рівень цукру в крові.
На вироблення молока може негативно вплинути стрес мами, хронічне недосипання, неправильне харчування. А ось чаї зі згущеним молоком точно не збільшать кількість твого молока, а лише можуть принести тобі проблеми зі здоров'ям. Тому забудь про цей абсолютно нецивілізованой метод стимуляції лактації, якому просто немає місця в сучасному світі.
