Чому так важливо вчасно розпізнати перевтому?

Втома – це нормальна реакція організму на будь-яку більш-менш тривалу діяльність. Шкідливою є не вона, а перевтома – сукупність стійких, несприятливих для здоров’я функціональних зрушень в організмі, після яких вкрай важко відновитися.

Про механізми втоми та перевтоми розповідається на сайті МОЗ. Причин того, що ти втомилася, може бути декілька. Їх можна розділити на групи: фізичні, психологічні, медичні. 

Шкідливою для тебе може бути саме перевтома, коли сили організму на межі, а ресурсів залишилося вкрай мало. Після тривалої перевтоми тобі буде дуже і дуже важко повернутися до нормальної, повноцінної життєдіяльності. Найбільш небезпечні наслідки перевтоми – це хронічна гіпоксія (киснева недостатність) і порушення роботи нервової системи.

Як розпізнати перевтому?

Якщо ти відчуваєш наступні ознаки, які з’явилися у тебе в результаті інтенсивної роботи, краще зупинися і відпочинь. Бо вони можуть свідчити про перевтому:

  • сильне відчуття роздратування;
  • головний біль;
  • нервозність;
  • порушення сну (як безсоння, так і сонливість);
  • підвищення артеріального тиску.

Також перевтома може спровокувати загострення хронічних хвороб. Тож будь обережна, давай собі час на відпочинок.

Як уникати перевтоми?

Втома – це нормальна, цілком природня реакція на будь-яке більш-менш тривале та інтенсивне психічне чи фізичне навантаження. Проте дуже важливо вчасно зрозуміти, що ти втомилася, та дати собі можливість перепочити.

Щоб перевтома не була твоє хронічною проблемою, треба:

  • повноцінно відпочивати, зокрема – спати вночі 7-8 годин (дітям потрібно більше часу, щоб відновитися);
  • повноцінно харчуватися, дотримуватися певного режиму дня та харчування;
  • бути фізично активною, більше рухатися, помірні фізичні навантаження прекрасно бадьорять і приносять позитивні емоції;
  • позбутися шкідливих звичок, вони лише забирають ресурси твого організму і виснажують його;
  • раціонально розподіляти час між роботою та дозвіллям;
  • чергувати розумову та фізичну працю;
  • вчитися розставляти пріоритети у робочих завданнях та не намагатися охопити «все і одразу»;
  • знайти та розвивати своє хобі, воно наповнює життя позитивними емоціями та дозволяє перепочити від робочих завдань і побутових справ.

Лікування перевтоми – це відпочинок та зміна способу життя. Якщо ж це не допомагає, обов’язково звернися до лікаря. Адже хронічна втома іноді буває ознакою доволі небезпечних хвороб. Проте найчастіше перевтома – це лише наслідок нашого хронічного стресу та способу життя, який не відповідає фізіологічним та психологічним потребам нашого організму. Тож об’єктивно оціни свій спосіб життя та зроби необхідні висновки.

 

 

Новое на сайте