Чому яблука такі корисні? ТОП-5 причин їсти їх щодня

Ольга Куприянова

Яблука дуже корисні для нашого здоров’я. Найбільшу користь організму приносять яблука зі шкіркою, адже саме в ній багато поліфенолів та клітковин. До того ж, яблука – це дуже смачно. Тож вживай їх сама та обов’язково вводь до раціону сім’ї.

ТОП-5 причин їсти яблука щодня

Про те, чому радять вживати яблука на постійній основі, розповідають експерти МОЗ. Цьому є 5 головних пояснень:

Клітковина. Усього 1 яблуко містить приблизно п’яту частину денної норми клітковини, наголошують у МОЗ. Клітковина конче необхідна нашому організму для нормального функціонування.
Антиоксидантна дія. Регулярне споживання яблук зі шкіркою знижує ризик розвитку раку, оскільки в шкірці є флаваноїди (сполуки, що мають атиоксидантну дію).
Зниження ризику розвитку діабету. Дослідження, на які посилаються у МОЗ, показали, що вживання усього 1-2 яблук на день знижує ризик розвитку діабету 2-го типу майже на 30%.
Профілактика інших небезпечних хвороб. Поліфеноли яблук зменшують прояви астми, хвороби Альцгеймера. Через високий вміст клітковини вживання яблук – це гарна профілактика атеросклерозу. Регулярне вживання яблук корисне для здоров’я серця та судин.
Запобігання переїданню. Клітковина в яблуках зберігає тривалий ефект насичення. Тож яблука – це ще й чудовий засіб запобігання переїданню та набору зайвої ваги.