Во время сна, клетки мозга отключаются от поверхностных раздражений и начинают заниматься упорядочением и классификацией информации, полученной в период бодрствования. Новая информация перерабатывается, сортируется и направляется в нужную ячейку на длительное хранение. Проведено множество экспериментов, с помощью которых было доказано, что чем больше человек спит, тем лучше у него память.
И наоборот, длительное недосыпание, может стать причиной воспаления внутренних органов, в связи с чем не исключен риск сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе болезни сердца и гипертонии. Плохой сон приводит к нарушению работы иммунной системы, увеличению риска заболевания гриппом, простудных заболеваний и других бактериальных или вирусных инфекций.
Недостаток сна, впоследствии, может привести к увеличению веса. А все потому, что у человека резко ухудшается аппетит, повышается уровень гормона, связанного с голодом.
Учеными доказано, что человеческий организм нуждается во сне, причем, в полноценном сне не менее 7-8 часов.
А что тогда говорить про организм молодой мамы, которая восстанавливается после родов. К сожалению, с первых дней жизни малыша, о полноценном сне, мамочкам, можно только мечтать.
Многие знают, насколько тяжело вставать 3-4 раза за ночь, затем вставать утром, и одновременно делать несколько дел: следить за малышом; готовить пищу для семьи; содержать жилье в порядке и успеть привести себя в порядок.
Такой постоянный ритм жизни с отсутствием возможности выспаться может перерасти в хроническое недосыпание.
Первое время, конечно, организм за счет внутренних резервов может все это выдержать. Но вскоре, это может привести к проблемам со здоровьем, стрессам, нервным срывам и в итоге потере молока.
"Недовыспанные" часы накапливаются быстро. Резкая смена настроения, рассеянность, ослабление внимания и иные проблемы со здоровьем (обострение хронических заболеваний, увеличение веса, учащение приступов головной боли) может привести к депрессии.
Несколько советов от опытных мам и педиатров:
- стараться спать днем вместе с ребенком. Не пытайтесь переделать все дела, во время дневного сна. Поскольку домашние хлопоты могут поглотить Вас полностью, а без должного внимания к своему отдыху, вы рискуете подорвать свое здоровье, восстановить которое будет уже тяжело.
- постарайтесь вечером, как только ребенок уснул, тоже самой идти спать. Тогда велика вероятность, что время вашего сна будет дольше.
- поставьте кроватку/люльку/коляску рядом с вашей кроватью или положите ребенка спать рядом с собой. Вы сможете убаюкать малыша, не вставая с постели или покормить, ненадолго проснувшись.
- положите рядом с ребенком вещь, которая пахнет вами. Мы бы назвали этот метод «хитрим». Возможно, малыш будет чувствовать ваш родной запах рядом и будет лучше спать.
- и последнее…не стесняйтесь просить помощи у мам, бабушек, мужа, подруг, в крайнем случае, есть «почасовые» няни, которые могут посидеть с чадом, пока вы спите.
Конечно, каждый случай индивидуален. Ведь некоторые себе попросту не могут позволить спать днем вместе с малышом, некоторые имеют удаленную работу и каждую свободную минуту уделяют ей, у кого-то уже нарушен режим сна и дня. Многие мамы, из-за боязни не услышать малыша или «проспать всё на свете», имеют очень чуткий, быстрый, прерывистый сон, в котором им как следует, не удается отдохнуть.
Можно пить «целебные травки», но не всегда и на всех они действуют, можно пить успокоительные или снотворные, но это колоссальный вред здоровью, к тому же велика вероятность того, что проснутся в нужное время, вам не удастся.
Компания Orthomol разработала универсальный витаминный комплекс Nemuri, который предназначен для людей, с регулярным нарушением сна, а также повышенной нервной возбудимостью. Выпивая на ночь Orthomol Nemuri, Вы стабилизируете функции организма, которые отвечают за его психическое состояние.
Содержащиеся в комплексе Orthomol Nemuri витамины и микроэлементы, такие как: магний, витамин B6, ниацин, экстракты мелиссы, хмеля, зеленого чая и L-триптофан способствуют стабильной работе функций нервной системы и восстанавливают психическое и психологическое состояние, приводя его в норму. Orthomol Nemuri – гармония с самим собой!
Помните, что сон – это не прихоть и не слабость, это то, без чего вы не можете жить. Высыпайтесь и наслаждайтесь жизнью!
Официальный представитель Orthomol (Ортомол) на территории Украины, интернет-магазин: orthomol.life (ортомол. лайф).
Фото: depositphotos
