Під час сну, клітини мозку відключаються від поверхневих подразнень і починають займатися упорядкуванням і класифікацією інформації, отриманої під час неспання. Нова інформація переробляється, сортується і направляється у потрібний осередок на тривале зберігання. Проведено безліч експериментів, за допомогою яких було доведено, що чим більше людина спить, тим краща у неї пам'ять.
І навпаки, тривале недосипання, може стати причиною запалення внутрішніх органів, у зв'язку з чим не виключений ризик серцево-судинних захворювань, у тому числі хвороби серця і гіпертонії. Поганий сон призводить до порушення роботи імунної системи, збільшення ризику захворювання на грип, простудних захворювань і інших бактеріальних або вірусних інфекцій.
Недолік сну, згодом, може привести до збільшення ваги. А все тому, що у людини різко погіршується апетит, підвищується рівень гормону, пов'язаного з голодом.
Ученими доведено, що людський організм має потребу уві сні, причому, у повноцінному сні не менше 7-8 годин.
А що тоді говорити про організм молодої мами, яка відновлюється після пологів. На жаль, із перших днів життя малюка, про повноцінний сон, матусям, можна тільки мріяти.
Багато хто знає, наскільки важко вставати 3-4 рази за ніч, потім вставати вранці, і одночасно робити кілька справ: стежити за малюком; готувати їжу для сім'ї; утримувати житло в порядку і встигнути привести себе в порядок.
Такий постійний ритм життя із відсутністю можливості виспатися може перерости в хронічне недосипання.
Перший час, звичайно, організм за рахунок внутрішніх резервів може все це витримати. Але незабаром, це може привести до проблем зі здоров'ям, стресів, нервових зривів і в підсумку втрати молока.
"Недовисипання" годинник накопичуються швидко. Різка зміна настрою, неуважність, ослаблення уваги і інші проблеми зі здоров'ям (загострення хронічних захворювань, збільшення ваги, збільшення частоти нападів головного болю) може привести до депресії.
Кілька порад від досвідчених мам і педіатрів:
- Намагатися спати вдень разом із дитиною. Не намагайтеся переробити всі справи, під час денного сну. Оскільки домашні клопоти можуть поглинути Вас повністю, а без належної уваги до свого відпочинку, ви ризикуєте підірвати своє здоров'я, відновити яке буде вже важко.
- Постарайтеся ввечері, як тільки дитина заснула, теж самій іти спати. Тоді велика ймовірність, що час вашого сну буде довшим.
- Поставте ліжечко / люльку / коляску поруч із вашим ліжком або покладіть дитину спати поруч із собою. Ви зможете заколисати малюка, не встаючи з ліжка або погодувати, ненадовго прокинувшись.
- Покладіть поруч із дитиною річ, яка пахне вами. Ми б назвали цей метод «хитрим». Можливо, малюк буде відчувати ваш рідний запах поруч і буде краще спати.
- І останнє ... не соромтеся просити допомоги у мам, бабусь, чоловіка, подруг, у крайньому випадку, є «погодинні» няні, які можуть посидіти з дитиною, поки ви спите.
Звичайно, кожен випадок індивідуальний. Адже деякі собі просто не можуть дозволити спати вдень разом із малюком, деякі мають віддалену роботу і кожну вільну хвилину приділяють їй, у кого-то вже порушений режим сну і дня. Багато мам, через острах не почути малюка або «проспати все на світі», мають дуже чуйний, швидкий, переривчастий сон, у якому їм як слід, не вдається відпочити.
Можна пити «цілющі трави», але не завжди і на всіх вони діють, можна пити заспокійливі або снодійні, але це надзвичайно шкодить здоров'ю, до того ж велика ймовірність того, що прокинутися у потрібний час, вам не вдасться.
Компанія Orthomol розробила універсальний вітамінний комплекс Nemuri, який призначений для людей із регулярним порушенням сну, а також підвищеною нервовою збудливістю. Випиваючи на ніч Orthomol Nemuri, Ви стабілізуєте функції організму, які відповідають за його психічний стан.
Уміщені в комплексі Orthomol Nemuri вітаміни і мікроелементи, такі як: магній, вітамін B6, ніацин, екстракти меліси, хмелю, зеленого чаю і L-триптофан сприяють стабільній роботі функцій нервової системи і відновлюють психічний і психологічний стан, приводячи його в норму. Orthomol Nemuri - гармонія із самим собою!
Пам'ятайте, що сон - це не примха і не слабкість, це те, без чого ви не можете жити. Висипайтеся і насолоджуйтеся життям!
Офіційний представник Orthomol (Ортомол) на території України, інтернет-магазин: orthomol.life (ортомол. Лайф).
Фото: depositphotos
