Чтобы получать удовольствие от отдыха, необходимо придерживаться летних правил игры.
Загораем, но не переусердствуем
Ни в коем случае нельзя забывать, как, когда и сколько можно находиться на пляже.
Чтобы получить красивый, оздоравливающий загар, не нужно до фанатизма лежать на солнце. Достаточно выходить под прямые солнечные лучи с 7.00-11.00 и с 15.00-19.00.
Иначе вы рискуете получить ожоги. Опасность увеличивается, если на теле есть родинки. Сильное воздействие ультрафиолета может привести к образования меланомы – рака кожи. В пик солнечной активности лучше находиться в тени.
Также во время пляжного отдыха находиться под палящим солнцем без головного убора не стоит, потому что есть вероятность получить солнечный удар.
Без «пахлавы медовой»
Чтобы отдых был безопасным, не покупайте еду на пляже. Вы наверняка не можете знать, в каких условиях она была приготовлена, из каких ингредиентов и когда. Особенно это касается быстропортящихся продуктов, например, креветок (достаточно 2-х часов на солнце, чтобы продукт испортился), пирожков с мясом, кукурузы и т.д.
Еду на пляж всегда можно взять с собой
В вашем рационе должны присутствовать свежие овощи и фрукты, которые содержат каротин и, естественно, помогают загореть. Абрикосы, вишня, клубника, персик, арбуз – берите с собой. Ребенку, кстати, тоже понравится такой перекус. Но не мойте фрукты в море – это чревато тем, что вы можете подхватить кишечную инфекцию.
На пляже без холодной воды
Как правило, на пляже очень хочется пить. Не омрачайте свой отдых – не употребляйте слишком холодную воду и соки, так как вы рискуете заболеть и минимум 3 дня пролежать с температурой. Отдайте предпочтение несладкому компоту, воде или морсу.
Фото: depositphotos
