Щоб отримувати задоволення від відпочинку, необхідно дотримуватися літніх правил гри.
Засмагайте, але не перестарайтеся
Ні в якому разі не можна забувати, як, коли і скільки можна знаходитися на пляжі.
Щоб отримати гарний, оздоровлюючий загар, не потрібно до фанатизму лежати на сонці. Досить виходити під прямі сонячні промені з 7.00-11.00 і з 15.00-19.00.
Інакше ви ризикуєте отримати опіки. Небезпека збільшується, якщо на тілі є родимки. Сильний вплив ультрафіолету може привести до утворення меланоми - раку шкіри. У пік сонячної активності краще перебувати в тіні.
Також під час пляжного відпочинку перебувати під палючим сонцем без головного убору не варто, тому що є ймовірність отримати сонячний удар.
Без «пахлави медової»
Щоб відпочинок був безпечним, не купуйте їжу на пляжі. Ви напевно не можете знати, в яких умовах вона була приготована, з яких інгредієнтів і коли. Особливо це стосується продуктів, які швидко псуються, наприклад, креветок (досить 2-х годин на сонці, щоб продукт зіпсувався), пиріжків із м'ясом, кукурудзи і т.д.
Їжу на пляж завжди можна взяти з собою
У вашому раціоні повинні бути присутніми свіжі овочі і фрукти, які містять каротин і, природно, допомагають засмагнути. Абрикоси, вишня, полуниця, персик, кавун - беріть із собою. Дитині, до речі, теж сподобається такий перекус. Але не мийте фрукти в морі - це загрожує тим, що ви можете підхопити кишкову інфекцію.
На пляжі без холодної води
Як правило, на пляжі дуже хочеться пити. Не затьмарюйте свій відпочинок - не вживайте занадто холодну воду і соки, так як ви ризикуєте захворіти і мінімум 3 дні пролежати з температурою. Віддайте перевагу несолодкому компоту, воді або морсу.
Фото: depositphotos
Читайте також
