Ошибочно полагать, что красота начинается внешне, она начинается внутри – со здоровья. Помните поговорку, «мы – это то, что мы едим». Здоровый рацион питания – это основа красоты, отсутствия преждевременных морщин, растяжек, целлюлита и т.д. Каждый продукт несет в себе комплекс полезных витаминов и минералов, но его неправильное употребление может свести полезные свойства на «нет». Например, картофель полезен, если продукт приготовить целиком в кожуре в духовке. Если мы поддадим его очистке и другой термической обработке (сварить и сделать пюре) то повысим гликемический индекс продукта. Отсюда первое правило молодости – питаться правильно и вкусно и знать, как сочетать продукты питания.
Спорт
Спорт не обязательно должен быть тяжёлым, чтобы дать результат, он должен быть в удовольствие! Можно отдать предпочтение бегу, плаванию, йоге, занятиям в тренажёрном зале, растяжке по вечерам или танцам. В современном мире, где люди ведут сидячий образ жизни, движение – это жизнь! возьмите за правило чаще совершать пешие прогулки. Например, в выходной день оставляйте машину в гараже и отправляйтесь в торговый центр пешком.
Сон
Из-за недостатка сна появляются морщины и дряблость кожи. Если человек не высыпается, то начинает переедать. 8-часовой сон – это обязательное условие для сохранения молодости и красоты. Возьмите себе за правило - ложиться и просыпаться в одно и то же время. К тому же, ваш ребенок будет брать с вас пример!
Контролируйте стресс и гнев
Когда мы злимся, сердимся или гневаемся, то в кровь поступает много гистамина, который может вызвать различные кожные воспаления и разрушить матрицу клеток кожи. Найдите способ, который вас успокаивает, например, это может быть вязание, музыка, рисование, пение или танцы.
Не торопите время
Ошибочно полагать, что косметические средства способны сохранить молодость и чем раньше их начать использовать, тем лучше! Не торопите время! Пользоваться средствами по ухожу за кожей, масками и прибегать к косметическим процедурам необходимо согласно состоянию кожи и возрасту. Если подруга использует суперэфективную анти возрастную сыроватую, которая предназначена для возраста 50+ и уверяет вас в ее эффективности, лучше проконсультироваться с косметологом. Не занимайтесь самолечением старения!
Нужна работа, которая приносит удовольствие
Мы проводим большую часть дня на работе, именно поэтому она должна приносить удовольствие. К тому же, важную роль играет и коллектив, ведь это люди, с которыми вы общаетесь и видитесь чаще, чем со своей семьей.
Фото: shutterstock
Читайте также
