Самое главное и, наверное, самое важное в соблюдении поста – понять, для чего вы это делаете. Каждый решает сам за себя. И делает это тоже не для «дяди», а для себя. Для кого-то это способ очистить организм, а для кого-то душу. Возможно, когда вы осознаете, почему вы решили держать строгий пост, то риск сорваться сведется на «нет».
И для того чтобы пост проходил с максимальной пользой для здоровья, вот несколько верных и проверенных советов:
- Пейте чистую воду не менее 1,5 -2 литра в день. Диетологи говорят, что норма – 30 мл на 1 кг веса. Жидкость будет качественно очищать организм от токсинов, слизи и скопившихся шлаков.
- Ешьте часто: 5-6 раз в день, но небольшими порциями, чтобы поддержать чувство сытости и энергию.
- Не голодайте. Потому что если вы будете испытывать голод, то у вас постоянно будет навязчивое желание съесть что-то из тех продуктов, которые нельзя употреблять в пост.
- Дополните свой рацион белком растительного происхождения. Его можно найти в таких продуктах, как соя, орехи, фасоль, чечевица, нут и тофу.
- Не забывайте об овощах и фруктах. Они содержат витамины и микроэлементы, в которых нуждается организм. Овощи и фрукты должны занимать не менее 40-50% вашего дневного рациона.
- Чтобы не уйти с намеченного пути, откажитесь от соленого и жареного. Такие блюда усиливает аппетит. К тому же, такая пища будет травмировать желудок, который настраивается на простую еду.
- Каждый день совершайте пешие прогулки на свежем воздухе. Но от занятий спортом, а также от тяжелых физических нагрузок желательно отказаться – так советуют специалисты.
