Не будем говорить о пользе спорта в жизни каждого человека. Скажем одно, что осень – не повод пропускать тренировку. Правда, знаем, что не всегда есть мотивация, особенно, когда за окном брррр погода.
Как правило, в семье моду задает мама, поэтому следующие советы именно для нее.
Правильная цель!
Для чего вы занимаетесь спортом? «быть в тренде» или «хочу быть худой» - очень размытая цель. Спорт – это в первую очередь здоровье. Если человек здоров, то он и счастлив. Банально, но здоровье ни за какие деньги не купишь. К тому же, после утренней пробежки такое ощущение гордости за себя, кажется, с ним (ощущением) можно горы свернуть.
Вознаграждение!
О, как приятно получать вознаграждение, особенно, если оно заслуженное! Придумайте, чем себя поощрите после работы в тренажерном зале? Как вариант – это может быть расслабляющий массаж или встреча с друзьями и тот самый чизкейк. Знаем, что еда – не лучшее поощрение, но, читаем, все способы хорошо, лишь бы завтра тренировка повторилась.
Публичное обещание и «контракт»
Ничто так не мотивирует, как дух соперничества. Публично заявите (мужу, ребенку), что отныне каждое утро начинаете с пробежки. Знайте, если нарушите обещание, они вам еще долго будут вспоминать, поэтому не советуем этого делать. Для закрепления своих слов, можно подписать условный «контракт» и повесить его на холодильник. Впрочем, «контрактов» может быть три: от мамы, папы и ребенка. Кто нарушит – тот делает месяц генеральную уборку. Кстати, последнее – тоже отличный вид спорта.
Позитивное мышление
Возьмите лист бумаги и напишите позитивные пункты, которые вы получаете от занятий спортом. пишите все свои ощущения. Пункты могут быть такими: я стала замечать кубики пресса, окружающие чаще делают мне комплименты, я более раскованно чувствую себя в сексе, мне нравится изменения, которые происходят с моим телом и т.д. хорошо, если этот список всегда будет на виду, скажет, в смартфоне в заметках. Можно и на холодильник повесить, если ребенок читать еще не умеет (пункт про секс, сами понимаете).
Новый круг друзей
Классно найти друзей по интересам. Они у вас появятся после первой пробежки в парке. Обязательно обменяйтесь номерами телефоном, чтобы каждое утро мотивировать друг друга на спорт. стыдно будет отказать новому знакомому, придумав самую банальную отмазку, мол, «дождливая погода…я, наверное, бегать не пойду».
Показывайте успехи в социальных сетях
Что уж говорить, похвала очень подбадривает, поэтому делитесь своими успехами в социальных сетях: сколько сегодня пробежала, что пошли в тренажерный зал даже после сложного трудового дня… Будете и себя мотивировать и других.
Фото: shutterstock
Читайте также
