Не будемо говорити про користь спорту в житті кожної людини. Скажімо одне, що осінь - не привід пропускати тренування. Правда, знаємо, що не завжди є мотивація, особливо, коли за вікном брррр погода.
Як правило, у сім'ї моду задає мама, тому такі поради саме для неї.
Правильна мета!
Для чого ви займаєтеся спортом? «Бути у тренді» або «хочу бути худою» - дуже розмита мета. Спорт - це в першу чергу здоров'я. Якщо людина здорова, то він і щасливий. Банально, але здоров'я ні за які гроші не купиш. До того ж, після ранкової пробіжки таке відчуття гордості за себе, здається, із ним (відчуттям) можна гори перевернути.
Винагорода!
О, як приємно отримувати винагороду, особливо, якщо вона заслужена! Придумайте, чим себе заохотьте після роботи у тренажерному залі? Як варіант - це може бути розслабляючий масаж або зустріч із друзями і той самий чізкейк. Знаємо, що їжа - не найкраще заохочення, але, читаємо, усі способи чудові, аби завтра тренування повторилося.
Публічна обіцянка і «контракт»
Ніщо так не мотивує, як дух суперництва. Публічно заявіть (чоловікові, дитині), що відтепер щоранку починаєте із пробіжки. Знайте, якщо порушите обіцянку, вони вам ще довго будуть згадувати, тому не радимо цього робити. Для закріплення своїх слів, можна підписати умовний «контракт» і повісити його на холодильник. Утім, «контрактів» може бути три: від мами, тата і дитини. Хто порушить - той робить місяць генеральне прибирання. До речі, останнє - теж відмінний вид спорту.
Позитивне мислення
Візьміть аркуш паперу і напишіть позитивні пункти, які ви отримуєте від занять спортом. Пишіть усі свої відчуття. Пункти можуть бути такими: я стала помічати кубики преса, навколишні частіше роблять мені компліменти, я більш розкуто почуваюся у сексі, мені подобаються зміни, які відбуваються із моїм тілом і т.д. добре, якщо цей список завжди буде на увазі, скаже, у смартфоні в нотатках. Можна і на холодильник повісити, якщо дитина читати ще не вміє (пункт про секс, самі розумієте).
Нове коло друзів
Класно знайти друзів за інтересами. Вони у вас з'являться після першої пробіжки в парку. Обов'язково обміняйтеся номерами телефоном, щоб щоранку мотивувати один одного на спорт. Соромно буде відмовити новому знайомому, придумавши найбанальнішу відмазку, мовляв, «дощова погода... я, напевно, бігати не піду».
Показуйте успіхи в соціальних мережах
Що вже говорити, похвала дуже підбадьорює, тому діліться своїми успіхами в соціальних мережах: скільки сьогодні пробігла, що пішли у тренажерний зал навіть після складного трудового дня... Будете і себе мотивувати та інших.
Фото: shutterstock
Читайте також
