Пасхальный стол всегда отличается щедростью и изобилием – сладкие куличи и крашенки, жирный шашлык и буженина, салаты с майонезом и другие лакомства. Так и хочется устроить «праздник желудку», но будущая мама должна думать не только о собственном самочувствии, но и о здоровье малыша. Чтоб не навредить ребенку, питание во время беременности на Пасху должно быть умеренным. В этом помогут несколько простых правил.
Знай меру!
Каждая беременная знает, что переедание чревато лишними килограммами для нее и малыша. Поэтому старайтесь употреблять пищу небольшими порциями. Выбирайте свежие овощи и фрукты, отдавайте предпочтение не жирным мясные блюдам и закускам. Конечно, кусочек шашлыка не навредит, но сильно налегать не нужно. От салатов с майонезом и новых (экзотических) продуктов лучше воздержаться. Избирая между кусочком колбаски и сыра, сделайте выбор в пользу второго.
Делаем перерыв
Чаще вставайте из-за стола, чтоб пройтись и пообщаться с родственниками, друзьями. Продолжительное сидение за столом может отозваться отеками и судорогами. Легкие прогулки помогут избежать неприятных последствий и лучше перевариться пище.
Только самое свежее
Все блюда, которым вы отдадите предпочтение, нужно съесть пока они не остыли и не заветрелись. Откажитесь от лакомств, которые долго стояли на столе и вызывают подозрение. Помните, даже холодные закуски могут быть опасны, постояв 2-3 часа при комнатной температуре. Беременной женщине не стоит испытывать желудок на стойкость, расстройство желудка никак не украсит праздник.
Водный баланс
Не забывайте пить воду без газа в течении дня. На период праздников лучше сократить употребление чая, кофе, капучино или какао. За праздничным столом и так много соблазнов и желание выпить лишний стаканчик сока возникает само собой.
Откажитесь от алкогольных и газированных напитков
Ни для кого не секрет, что любые газированные напитки провоцируют вздутие желудка, а алкоголь пагубно влияет на развитие плода. Вы наверняка слышали споры современных специалистов относительно того, можно ли алкоголь беременным. Одни категорически против, другие допускают минимальное количество красного вина после 20-й недели. Возможные риски и последствия до конца не изучены, поэтому советуем не рисковать. Пейте натуральные соки, морсы, узвары в умеренными порциями.
Фото: depositphotos
Читайте также
