Техники дыхания способствуют быстрому родоразрешению – во время родов женщина, которая сосредоточена на правильном дыхании меньше внимания обращает на боль и раскрытие шейки матки происходит быстрее. Правильное дыхание также насыщает организм кислородом, что необходимо для роженицы и малыша.

Для успешных родов нужно научиться правильно дышать в каждом периоде родов.

Период схваток

Первое правило для периода схваток: не напрягайтесь, не зажимайтесь и не кричите, тем самым вы подавляете родовой процесс, замедляя раскрытие шейки матки и, к тому же, вы утомляетесь раньше времени, что совсем нежелательно.

В самом начале схваток нужно применять следующую технику: вдыхаете через нос, считая до четырех, и выдыхаете ртом на счет шесть. Выдыхая, сложите губы трубочкой. Главное вдыхать носом, выдыхать ртом.

Когда интенсивность схваток увеличивается нужно переходить на более быстрый темп дыхания «по-собачьи». Эта техника реально помогает справиться с мышечным напряжением. Частое поверхностное дыхание ртом – ваше спасение! Даже если оно со стороны выглядит смешно, не обращайте внимания, у вас одна цель – скорее родить здорового малыша.

Когда схватки входят в финальную стадию, дают вам все меньше передышки и настигают вас каждую минуту – две, техника дыхания «паровозик» очень поможет при приступах острой боли, сопровождающей каждую схватку. С началом схватки дышите быстро и поверхностно, вдох носом, выдох ртом. Как только интенсивность спадет, успокойте дыхание.

Период потуг

Главное в периоде потуг – четко придерживаться всех указаний акушера и гинеколога, принимающего роды. Они подскажут, как правильно дышать и тужиться, и когда это нужно делать!

Тужьтесь не головой, а нижней частью тела, напрягая мышцы живота, во избежание разрыва сосудов в глазах. Во время потуги, которая обычно длится одну минуту, необходимо сделать глубокий вдох и оказывать этим воздухом давление на матку. Также «задувание свечи» очень эффективная техника: вдохните носом и выдохните ртом так, как будто задуваете свечу. Когда появляется головка малыша нужно возвращаться к дыханию «по-собачьи». При соблюдении правильной техники дыхания малыш обычно рождается за четыре потуги.

При частом дыхании открытым ртом возникает сухость ротовой полости. Возьмите с собой в роддом бутылку воды. И не забывайте присутствие любимого человека, будь то мама или муж, поможет настроить вас на успешные роды, их помощь и поддержка в трудную минуту неоценимы!

Фото: depositphotos